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標準的喝水法

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發表於 1-6-2006 00:11:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200–250毫升)喝完為止而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。,當然,所謂一次過飲水 並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。 2 k1 C5 N6 w5 m. h: q0 _- K' ~( ~1 l' H

# Q( n: ?/ f( P. \  ◎ 飲好水 , ?3 x6 |+ M) I  q* M

) r; d5 {% r) [$ }  盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!! # s" u; u  U3 g" D

1 E8 T. l0 X3 L0 F- `  ◎ 飲暖水 $ b5 o  @' }& t% ]" [
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  夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
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  ◎ 空腹飲水
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  ?$ p  C& l4 J! V  當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
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  ◎ 能放能收
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& b: P* R8 v' ]# _# \& V  上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。
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5 x! x7 W4 E; J" c, d) \8 g" e- l7 t切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。
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為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢? # ]- E- W# y  q# ^8 O

  |2 R# T" U* m: K: M9 V- F: W* C{ 以下喝水時段提供參考!% X$ }" ?, _2 Q
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AM7:00 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排污靠晒佢\\!)
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7 a8 y9 ]! K1 c( D5 n+ v. v1 rAM9:00 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
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AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒! 8 A1 h; F, [- D4 F* U

% ^& \- z6 L6 `7 TPM12:30 用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功\\能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
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) W1 M7 R8 U3 G8 EPM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。# Y6 {/ S1 q7 b* r

1 K  R# E8 c6 \$ y2 ?+ ?0 fPM6:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。 : @7 Z  b1 e4 C
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PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。7 Q/ Y1 I) p5 n2 X! H4 _' i

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8 Y. r/ Q! z7 D2 a' H: b0 a飲水養生4 u- ^# p) N" m/ t2 Z4 v5 C! k' z

! k0 m' T) V- b下午喝水最佳排毒時機 $ L1 ?4 u; a9 e( G3 }7 y/ J; ]

8 m8 O0 z) u) `; [( s0 ]4 n在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好,還必須湊合天時地利,趙思姿實行超過五年的喝水養生,靠的就是在對的時間、喝對的水。 ( H) B7 M. ?* h, W) {) h

3 ~6 X# j' N# V# d9 Z+ C3 e+ T為什麼要多喝水? 趙思姿說,人體百分之七十由水組成,簡單地說,眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水,補充水分對身體而言,在於促進代謝和排毒。  T* N( R! @; ^% F' u

6 R8 x" d7 ^/ F1 N& R/ }! p: W不過,渴了才喝是錯誤的觀念,趙思姿說,人體的所有經絡運行跟時序息息相關,只有喝對時間,對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。\r
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- G4 M8 r% M7 t! R9 S. d4 W4 L一天之內,只有早上7點到9點、下午2點到5點是喝水時機,趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水,隔天起床就喝。
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# c. B! @3 G- X) z: X$ {她尤其建議女性最好喝溫水,下午二點到五點是膀胱經運行之時,也是排毒的最佳時機,她會喝足800-1000CC的水,到了晚上幾乎不喝水。" w- u" N" A  N* W7 ?  O, O
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不會渴嗎?她表示,會渴,表示白天喝得不夠,只要喝水的時序調整好,久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。# k" \3 M$ a, R/ ?3 W
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嚴加執行喝水時間表,還有減肥效果!0 n1 O" {5 m; Y

6 m7 [# }- F+ ?1 Z趙思姿減肥班裡的學生,第一件功課就是調整喝水作息,每個人施行下來,最少都可以瘦個一公斤,最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。\r  o. N1 L2 d" \( n/ `5 q# |

/ X  m+ b8 F. v  [但是,喝多少水如何計算?趙思姿強調,八杯水不是放諸四海皆準,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。
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3 l  i" r0 N! ]' Z4 @; L最簡單的計算方式就是9 p+ I. {% X& N8 o
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體重 × 30 = 個人需要的CC量
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$ K# \  x' A' e像體重五十公斤的人,50 × 30 = 1500 CC,一日的水需求量就是1500CC,上午時段喝500 CC、下午喝1000 CC就足夠。依此類推,自行計算自己一日所需喝水量,自我控制,有特殊情形者,請酌量喝水,以免反受其害。
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