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真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200–250毫升)喝完為止而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。,當然,所謂一次過飲水 並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
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◎ 飲好水
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盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!!
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9 l- x% Q: N2 t6 z. w9 G0 D ◎ 飲暖水 . `/ s: j) S6 t' Y$ w
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夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
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◎ 空腹飲水
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" b' L4 p3 D6 s/ c, A8 f" m 當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
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6 z6 j8 ~, \0 H4 U% o% U- L; h ◎ 能放能收
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/ ]0 a2 k# E) o0 d! x( O7 i 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。
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+ _" D8 f; g* [) O; m4 ?2 g- T! a切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。
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為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?
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' D2 x: I4 c: ]- ]1 d* B; U{ 以下喝水時段提供參考!
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AM7:00 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排污靠晒佢\\!) ( m+ k5 g5 y% D4 r& [
* q) C( K* x" N: S5 ?% F/ FAM9:00 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水! + h7 o( k/ R/ U3 q# r
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AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
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PM12:30 用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功\\能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。 3 z1 n# w/ Q* i+ h
+ \+ Q! F2 i7 t: _& m7 u7 y4 kPM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
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5 `& h! t) Q, J. h9 P& ?( pPM6:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。 ) E7 i; U% R3 A3 H% B) s+ p
2 p! q$ g3 C) q4 C& u8 }! @, APM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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% n" E3 Y' e! T" Z" ?+ i, u飲水養生
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. f7 O* u! R3 h- a1 N8 J下午喝水最佳排毒時機 7 k6 f, R2 L( Y& \' b
$ Z8 z Z1 F' K/ A0 g1 P( U在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好,還必須湊合天時地利,趙思姿實行超過五年的喝水養生,靠的就是在對的時間、喝對的水。
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為什麼要多喝水? 趙思姿說,人體百分之七十由水組成,簡單地說,眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水,補充水分對身體而言,在於促進代謝和排毒。
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$ \' v( r' O3 H8 K, [0 S3 L. b) }不過,渴了才喝是錯誤的觀念,趙思姿說,人體的所有經絡運行跟時序息息相關,只有喝對時間,對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。\r
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一天之內,只有早上7點到9點、下午2點到5點是喝水時機,趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水,隔天起床就喝。6 j3 y4 [2 p6 J0 ^
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她尤其建議女性最好喝溫水,下午二點到五點是膀胱經運行之時,也是排毒的最佳時機,她會喝足800-1000CC的水,到了晚上幾乎不喝水。
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不會渴嗎?她表示,會渴,表示白天喝得不夠,只要喝水的時序調整好,久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。
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2 g1 b4 K8 l: p7 Y% @嚴加執行喝水時間表,還有減肥效果!
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0 k4 D! r0 L, u) @. r趙思姿減肥班裡的學生,第一件功課就是調整喝水作息,每個人施行下來,最少都可以瘦個一公斤,最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。\r
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但是,喝多少水如何計算?趙思姿強調,八杯水不是放諸四海皆準,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。
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0 i+ F$ } J+ ~- s' e7 C最簡單的計算方式就是1 j& o& _: J: V$ i6 z9 A) ]! \2 t8 u( p8 L
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體重 × 30 = 個人需要的CC量
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像體重五十公斤的人,50 × 30 = 1500 CC,一日的水需求量就是1500CC,上午時段喝500 CC、下午喝1000 CC就足夠。依此類推,自行計算自己一日所需喝水量,自我控制,有特殊情形者,請酌量喝水,以免反受其害。 |
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