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愈吃愈瘦的15種食物 # }% j2 g" y1 A6 q/ I" ]1 [
1 _# \3 i; D; y8 Q8 Z, u0 H& t1.紫菜
6 a2 X7 F! r# O }: l2 n# h5 D. C除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
9 S" ^2 M1 \1 F助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。" r7 p2 g' W( {* r
7 v6 P& t1 W3 O$ b, j2.芝麻& W% H6 u9 p$ c0 W0 V/ [+ v
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕. ~, y0 ]$ C% n3 L5 ]
鬆得多。! ~; C/ Q; m0 @, H/ ^1 D
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3.香蕉
9 q( I/ w: x$ T2 P雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下9 Z! }4 d& x0 E
身積聚，是減肥時候的理想食品。
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9 M- n+ o" c) e7 K8 ?$ Q4.蘋果
9 M- v0 V5 t# z蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果8 X; N+ F1 R. a& J9 e
豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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+ y8 P7 Q% `# m- j5.紅豆
" l R5 B7 V) ~1 b$ L5 l紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂7 s) Q- V2 B( B2 F* o _' b
肪。0 g$ c0 N- [0 M" Q
8 O) h$ L# V* u: L2 _6.木瓜 U! B3 B! a2 M
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含7 r2 f; C" G$ A" k
的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。' O% {+ n" L; L3 `; W
; V" m e3 Y; P3 g: p7.西瓜
8 m2 C. }4 m( s4 W. U8 F$ w它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不8 ?& a1 ` C/ m3 ^3 O. A4 a; g3 l
高，多吃也不會致肥。& q! c8 R' [: e8 ]
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8.蛋
" P) s' Y( x2 [4 b& p7 W蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半3 c+ K) u2 c- y! x$ \9 _
身的肥肉。
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9.西柚! Q" g" I" w8 V; D* O% R9 r0 W' W
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身( }" C6 C8 e6 M
的脂肪和水分積聚。
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/ f$ b0 g/ l+ K! J, S10.蒟蒻
; b: p9 P2 k: K2 s) z完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下7 v& D8 v! N/ u3 U, q$ b
身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。) R( L! W9 o3 f2 i7 f
0 \0 j+ F6 C1 K6 z4 `. s; ~5 S4 H11.菠菜
( k% {, E# L' d) G% D* w因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，, r0 S( t! g1 A: @/ D4 a
平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12.西芹
" [% Z. c0 i- Z7 \% v西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身
K6 ^3 f1 ]5 `0 s/ q4 G0 Q4 B9 p的水分積聚。5 y0 Z* v9 y6 S
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13.花生# s. u9 l3 p0 \! ^6 E2 g; y
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以. P0 a3 J2 i) T/ R% k
消下身脂肪肥肉。" v0 h6 m, U1 |. R( e
4 g5 }* _; j0 d" z0 J14.奇異果
5 }) [1 ? J4 n2 m除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過& W# `1 @7 b" L* E3 a$ I# X
多的脂肪。
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15.番茄1 T8 L5 I0 N9 O( q4 x9 z% W
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就
X, s1 ?! h% O- w- ]2 t/ z' d4 D/ |更好。 |
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狗仔卡
發表於 11-6-2006 12:56:07
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發表於 14-7-2006 16:32:22
