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愈吃愈瘦的15種食物 + }4 z# ?' D2 n9 p, O
) o: }# T, S; M8 `: b' v. }5 \1.紫菜6 g! g' b5 {1 I4 e. f0 i; V
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫$ U8 Y2 P' ?! l" Q: S8 [
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。9 R& d3 l) E- R& @8 m
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2.芝麻" O& k2 Y y( n
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕
# ]% I$ u+ M- L! ?9 a鬆得多。
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3 H& u- f0 c+ u% y6 @& C3.香蕉
$ N; ]+ [; |4 E8 d7 d2 m雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下. X8 f P G {8 m
身積聚，是減肥時候的理想食品。
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4.蘋果
! ]9 B" l! t6 [% e蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果' G4 J) T5 B- a7 x0 l2 I
豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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+ v5 Z% R, B; Q% u5.紅豆
" n# k: @2 Q# O9 H# m( a紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
4 T" r! r! a- {- K6 ?& a5 ^肪。 X# ]4 ` o, \) b
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6.木瓜: D! ]7 H# v5 h2 T& b
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含
, i' K* j2 J+ b- S3 l6 D- C8 y8 H* e的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。3 M: t7 @8 j$ Z; k+ x8 Y8 x! v
$ g/ Q) Y, u" o5 f7.西瓜
9 }9 z0 q% e( c( U9 J1 u4 \) p它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不* F" \; k+ U* A! g+ H
高，多吃也不會致肥。
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8.蛋) x% i- D. S: }1 s X' i2 t
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半) V# `; K: O- T, ^$ O; ?
身的肥肉。' K: X+ s5 w& J( r! u
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9.西柚6 o. X% G/ O4 Y; G; m1 ?& u; |
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身9 ~# n0 y8 Z7 O8 h; D3 N' w+ D* i
的脂肪和水分積聚。% }6 q8 e9 u' K, R+ c' i+ Y8 r+ \
3 i$ @2 F0 e: z4 y% f. D10.蒟蒻1 n; t0 o/ @" \. [" D
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下
/ f- e k& G- f L; j; V7 O; ]5 m身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11.菠菜
/ T" Q" B8 p H8 h; ?% a因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，
* H; `- U, h; Z- L/ ~+ E, m+ [0 \3 j平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。, T) Z6 R! d2 J6 H4 N
0 y, z B2 C) t8 f! S J7 l
12.西芹
% `' V$ p3 e2 o! N9 b' i: e2 B, Y西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身$ I$ Z1 X7 N, M _3 e) ^/ w
的水分積聚。
6 y: D. Y5 y5 ~6 y, ^% c+ C
1 h+ r$ S2 b+ d% \ K. H13.花生: s& Z! r* B8 b. h, y
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以
" @* Z/ r* J2 R7 l6 E消下身脂肪肥肉。6 J% d( X2 `" e, w0 C2 h$ G, D
: W/ s; F7 N4 K5 I# J
14.奇異果7 N* k4 g, o5 ~8 @1 a" @
除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過% o( s/ l6 }) h7 e* h0 Q# d% U
多的脂肪。2 Z. T, g6 @* X# @+ @' `
( M3 F% B$ X0 C5 g3 c& ^" f7 W15.番茄; B m% H/ p B5 Z: `
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就' L2 F! \& Q H+ e+ V$ p1 J; f1 w! g
更好。 |
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發表於 11-6-2006 12:56:07
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發表於 14-7-2006 16:32:22
