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治療感冒的小妙方
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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& _/ E6 M9 R+ c9 `7 P, E2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒0 c0 ~: h5 I0 d( U# \
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3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力; F1 L# Y2 c6 K# _
/ o! O. r: K/ H! ^# G' Y" {4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累- z' F- b& l: Q; w' e3 o3 `
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
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6.注意保暖, ?1 \# d L m C0 i
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體/ P1 ^3 [9 l& L) J# i v9 ?
5 S: l% z; N: }0 R6 n* o8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
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0 X' D# I }. M1 d2 r9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌$ A- M6 g( k: O {/ |
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10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙" F7 U1 s( r; }& ^8 m. D9 R
+ W2 O6 b4 ]4 R3 J+ q$ J- O/ P12.以鹽水漱口,可紓解不適
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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14.洗熱水澡
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- O, U3 h$ D% H0 ]2 C6 t15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
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16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
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17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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7 J' `, J" e b! c( h$ Q* m4 V19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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20.氣喘或呼吸短促時應就診, `) _. r) [& H7 B' |: w0 d
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1 I2 j+ Z# `2 H+ s4 q$ u p" k治療頭痛小妙方
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# d+ d- D- w' X( @1.服用適量的阿斯匹靈
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0 R; }' G7 F' E8 i9 F7 A, ?2.適度的運動
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6 @* I9 U2 s' f1 b k3.睡覺% _5 g9 C3 @* S6 x) C: A, U
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4.避免打盹
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- w- v' F+ @+ E. ^7 t; l4 g- q4 ]* H2 F, E5.以平躺姿勢入眠
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! ?8 _/ i! D- A( b6.冷敷頭部及頸部$ b9 ~7 |8 s' m. V
( I1 q" P7 j/ n0 u3 Y7.熱敷頭部或洗熱水澡
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0 j5 b" N* [7 M" D( P" e5 m, l$ r3 M8.深呼吸
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5 \ H4 L6 C m: r# o9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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2 _8 ?- Z0 I; F7 i' [10.按摩虎口或脊椎兩側0 \6 i6 m! Q& u# D/ J% T6 ^( Q2 G3 l% `
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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( Q( c+ V" _# ~( }# o, `* k12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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0 B6 T) Z( H6 A1 f" U/ F; C3 X+ L13.不擦香水. J. G% d4 B* \2 `5 f9 v
9 T' f3 X& B3 ]; \8 L- R4 s; ~14.勿施力過猛
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( c4 _9 M4 S# ^4 A2 g15.避免吵雜/ W$ W9 ^' E2 f
9 M2 Z ^" r8 N" G: n6 _/ V/ R16.保護眼睛" f/ y2 I4 c5 W9 |; q* J: W
4 N I- U, k; h* C" g3 R17.避免飲用過多咖啡' ]& d) g- R% ?$ M; M/ _
3 ?/ r, }; x3 M3 b9 Z5 d3 p9 v) Y18.避免嚼咀,放鬆肌肉5 e" U/ P2 \3 p2 I
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19.少吃鹽
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20.準時用餐\\r
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I2 t7 {( b; e21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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/ |+ F4 { I B+ j; n s22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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0 y# u0 ~& h$ K3 q23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳" u4 w9 K i5 @8 C6 w
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24.少喝酒8 X7 x# S1 A- G4 \+ h z+ p) K
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應# B1 B; n1 e, J3 h4 h$ S: Z, I
8 d! ~9 u, L! s" [% g26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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