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治療感冒的小妙方
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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. z8 j( k3 N9 F. g% X" @9 f1 P/ c( g2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
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3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力! [" F( M* z/ x" | v; d7 i
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累# w2 R9 |2 O4 j- ]: h5 u
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力% v( Q. N4 _5 s K
) k; S: o) d1 O# `: }3 ~5 J6.注意保暖
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4 `+ g+ Y" g, }$ Y( n& ?7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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, I; d: I. D) a# E7 E& Q8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力4 r w$ ]" _5 w
! M# b6 z, l$ Y& d9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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, L. y# b, H6 M- w3 K10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙: j1 B! A* \- H9 Y1 _
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12.以鹽水漱口,可紓解不適
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# M; |/ B# c" }" b: G13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡1 s1 x9 K! ~ ^4 R
# T; Q5 w/ ]% ?" f, Y. Y1 Z14.洗熱水澡3 Y% c" m! s* Y& \9 L9 Y
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15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
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16.服用感冒藥,如阿斯匹靈 g8 g7 ^. u8 P/ A' }: q4 B
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17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫& m: ^1 O* P# \/ t' j# q% |
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18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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" y* A0 |% \5 t. h8 d19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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20.氣喘或呼吸短促時應就診: C9 ~, ` U" V( u5 {1 \3 z
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治療頭痛小妙方 i, ?0 e! t( E
9 X; Y" m" k/ ~* g2 [1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動/ x& J1 D" m. R, A4 B( m. E
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3.睡覺: e6 G, m5 z( _! d1 V+ M. Z( J
: H- L* i2 {4 T* M% A4.避免打盹; q6 u. n$ b! Y: l b2 E! l7 G
/ d4 @% z* S. ?5.以平躺姿勢入眠3 _; |" z2 L. i0 P2 Q" A
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸9 d$ J6 h) x' p' l% h# X
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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, ^. C' \4 R Z10.按摩虎口或脊椎兩側9 H$ ^3 a( i, i% l% z' k. l+ f/ x
% n8 I' @6 M# }3 ]- E+ n- Q5 G11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉$ [: g) K& U* W9 V- Z! Y7 Z; b
! g- I( s5 C1 t( y9 G; |0 D2 W6 j12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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. M' x9 @8 N9 s9 L% q* ~2 h14.勿施力過猛9 o( R4 l5 B0 J2 l7 g$ U4 p/ ]2 q: c
' r; C% v# q* e* \* P15.避免吵雜& y1 D D |1 t
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡5 c1 {7 @+ \$ w( V+ i) [6 z) h
2 Z8 ~1 b9 r2 p% a18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽6 A4 n! j e& F- C. A7 M
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20.準時用餐\\r, a' T& e4 A7 O/ P9 G1 Y8 e) l. h5 L
6 U2 P) C& t+ S21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等$ T% T7 y$ W" r1 B6 W# c
4 B% g0 K& O5 d8 U) q22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛8 t! i% |$ g+ G7 y- K
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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5 A b* N1 \& C, O2 I8 y: B24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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: ^& b+ L w) M, V, V" P26.培養幽默感( q, G6 D, Z* |' |1 |# F
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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