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治療感冒的小妙方; o* C: q2 B5 n f2 ^4 f" I2 ~
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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) R" d0 u* b% A9 T* B0 J3 O! U2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
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# I9 ?8 p4 A: f3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
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5 w, T4 d6 u! C; g% q0 w4 Y" e6.注意保暖
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5 n4 z9 H% B! n( P' j" d7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體 Z B8 S8 m* U- Q% w; \. H$ q
2 C+ Z7 q1 E3 m9 H; t! r8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力0 ~; m. j# c. P( }2 W
7 G' R$ T( X6 b7 r8 n: f: f v) r9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌1 W3 }) `& N' d. n
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10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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/ s& j# }! G) m8 A2 p& Y. E11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
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/ [# S% l% H, L9 C' j2 R$ S12.以鹽水漱口,可紓解不適& J6 `- {7 j2 a7 \1 B0 B
( p: F1 \7 k5 V8 j4 H1 C& B13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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/ B5 S7 h! U/ w6 Z7 h6 j% n14.洗熱水澡
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15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感/ c. S+ I7 N8 J2 L+ Z1 d/ Q2 M6 c# @
1 y8 S3 ^3 j+ j/ t" I8 Z16.服用感冒藥,如阿斯匹靈) @% ~ V2 |1 x- P9 |7 W
8 f' ^4 h) N/ @' h- j1 V17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫# Q D3 f( O9 P" K( x
: [4 h- ?6 Y: y. h1 @9 d+ D. F18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛( @. j( l8 T* I& R+ S5 Z
8 e8 `& w z# o. ?4 t19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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. f& F! y% @) O$ H) G/ L1 {. o20.氣喘或呼吸短促時應就診
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈, i* a0 B8 E$ r' ]! E+ s
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2.適度的運動
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3.睡覺
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- j$ A$ s% `" V' V& Z- [4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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$ e, m: G. n, y% D3 L; x4 _0 @0 i8 F6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡& B" ]3 m) N5 H$ Y
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8.深呼吸! _; R5 Z! t/ b* X( Q
1 \8 l' D! A1 Z( k0 X9.自我檢視是否處於緊張的狀態' S: Q; ]( C+ D9 O( I- K
1 i: k9 \# u4 K1 c0 {! n10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉9 g5 x5 h. P4 |3 @
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛6 j e" F+ {+ S l3 `; j
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13.不擦香水+ h( i* f( S. Z7 J3 Y6 B% Y+ D7 ~
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡) P& x8 J d' }' C0 b
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉% @ V' B O" q5 I( j
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19.少吃鹽1 s( {4 _; K5 A, v6 O W) B
! l1 H+ x, \8 r+ b20.準時用餐\\r
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: L) w: B, z3 T! _* a21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛8 j! ]+ e$ t& r$ d) `4 C* Q
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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8 A( B" S% w! J/ Q% q9 [26.培養幽默感4 z9 \4 r4 X0 s& I5 N5 n
8 f, U4 t: f1 i. t& j27.服用維他命C0 _' t; }5 }# v: Q3 r
+ l% F$ X4 B1 z W; {28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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