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治療感冒的小妙方! q+ e& k6 S9 H: X/ H
s, Q1 B+ h2 @( j2 k f, B5 G1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
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7 l: h3 M# u$ F- Y4 S3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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0 ?4 t, d6 w4 q W4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
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6.注意保暖
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2 Y- d. @ s7 q# f7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力; E8 ^& K/ ^3 S' E w: f! Y; ?3 B0 L
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌4 {4 o8 M! m" ^6 U2 h
" Z# g$ ]9 r& k i& d10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
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/ D& Q& n6 B6 n$ q9 Q3 w& q12.以鹽水漱口,可紓解不適$ g3 s o+ k$ Z2 a- `, f- E
# D$ A/ ~, [, X# y13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡# Q4 C0 s5 w5 \2 \
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14.洗熱水澡6 m& D5 I$ }2 h/ F$ k$ B
( Y5 d. m$ k3 }0 y* S15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感3 J6 k) P; S4 L6 A. F
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16.服用感冒藥,如阿斯匹靈5 V# E! x0 L8 s; u/ e3 P4 W& f+ o
" e! ^3 _# n% F1 V" ?* l$ m17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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5 O' @3 i. @# F18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛- ^, J9 [: w4 u5 t+ @- [
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫; N G6 K% [9 h2 I+ l1 s2 I
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20.氣喘或呼吸短促時應就診 w0 Y. s( _" ~! W) d
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈# e6 l+ e% f/ w
# o% u$ M5 a4 c: F7 F) V' p. l2.適度的運動5 A( c' R/ Y2 h# i! T/ B8 v
/ Z8 \+ e6 y. Q$ L3 I7 i# b6 E3.睡覺
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2 C4 O+ q0 U/ }# D% E4.避免打盹
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1 Y: ^. [4 T2 C$ A5.以平躺姿勢入眠
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/ ?( B( j4 M7 Y9 m6.冷敷頭部及頸部
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, G1 }' ]7 A6 e0 e$ c% ~6 B7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸' X# y) h9 |1 }$ m; z3 x$ K9 l
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態: t) s2 B/ G. Y6 g
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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$ k' |! }5 ~5 q7 Z1 o12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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# O, G) V: H/ ~- F* ^3 l13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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& n+ @8 u) b) T$ @0 N15.避免吵雜
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$ d2 ^3 ]* ?1 K. z+ z16.保護眼睛
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% M7 A9 y+ T. L% I0 j17.避免飲用過多咖啡! b2 N- y! G6 O
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉* T" E8 y: M7 ]4 H8 ~
( K) ]! \8 i' N- ]- t% `2 P/ V19.少吃鹽
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9 I; J9 h0 I! L9 V3 t+ O% W% G20.準時用餐\\r
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! ]& M6 v* `- V21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 O0 K; j2 ]7 c1 {4 ^: w- h
( K1 y( Y3 d. y% ^% i( c23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳. v+ f2 n) c- }
( h1 j0 z! z7 h& M24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C" |' w( U8 X: c9 N/ E8 ]
1 l5 R/ d8 Q& N! j0 p# M% I28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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