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治療感冒的小妙方
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" u8 u( W8 L% h; Q8 B6 _4 F4 z1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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l7 x* B" U& e" C2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒( D, @$ V6 t) p7 k
* t0 A/ ]; n, N" L5 ?1 e) F! [3 E3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力1 R7 r* c G3 d. c& V
+ a. }* P: S% l9 G# W4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累0 ^2 S% u% S7 H9 K
# G) e6 K- p3 v3 e: D5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
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6.注意保暖
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體( C7 Q3 ?9 M0 i8 [
" m4 I* e+ T/ f- p; w8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質- g9 B8 v/ y1 A& y2 j; ?( T) O( o
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙4 F' R2 ?, a& d v/ X2 p
" f+ {7 w4 r& i# G' B' j3 b4 `12.以鹽水漱口,可紓解不適' H3 d- N l6 O* c% [
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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14.洗熱水澡# D) k; O$ e( k: F0 Q
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15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感! [; }, s! t& q# A
; H, h# F3 E9 N3 K# X( D' I4 v+ {16.服用感冒藥,如阿斯匹靈2 m+ {; @2 ?! _& z/ i8 ^
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17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5 [% a% r+ O: h% i: A
( W1 D- C, g9 g$ a+ A19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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" U6 X+ ~+ _' D2 ]' J( m, m9 v' t20.氣喘或呼吸短促時應就診
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* _' A' s' }3 `' ~( i( U治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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4 h0 \6 k' W* j/ _3.睡覺- i: J. ~% z# i
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4.避免打盹* u C: H) a9 v% a: q& _ J1 B
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部9 y+ M6 I J2 J( W
7 D* K' w& o# q( R6 o# ~7 F7.熱敷頭部或洗熱水澡4 b2 ~) U9 v3 a; f4 I' `
2 e' w& Q7 w1 D3 D& Q8.深呼吸, f9 s$ s E$ F! |' V! A
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態+ e' e W# N! _5 b$ Z0 p
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉) I% n; c$ Z% ?( a# L
# ?& W$ d% _+ r- t9 b8 ]12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛9 P" N! K; b+ M, V
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛6 a& H9 X; N! b/ i2 f3 A; h
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17.避免飲用過多咖啡
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+ g3 N- Y# b2 ~# h6 S18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽2 l" |7 C) ^$ i* ` I9 G, R/ k% v
7 O; b0 |7 M l: u( i0 O3 p20.準時用餐\\r1 n2 N7 Y- _+ d. o' f0 J
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等/ @: Z* p0 @5 ]% K
( G9 n( W( G3 S" E9 O* h22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛4 ?: K: C$ G9 O4 x# `
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳6 o' Y7 N% i. _" R4 u& D6 u
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24.少喝酒( ^2 P* y5 l. X7 Y e& ~
& n- B( a6 A0 t* P$ A# Y25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應: g2 g& |/ w, G, k$ b' e3 d" y
- ^+ a; r$ R, _" `% f& G26.培養幽默感
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9 @; M6 h) S" M7 Z0 Q0 ^7 d27.服用維他命C' t, a0 D: B6 D! ~" r6 M- E
" Z, G9 d7 N/ r( u f5 S28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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