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治療感冒的小妙方
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀, { K. g9 i9 c& |% q2 T: N
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒( `6 H, O3 c% R
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3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力, ^% `: P, I E1 q+ \( h5 F Y- E
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力0 \9 r$ X. H7 }
0 f9 o) S( t$ n3 ^9 G6.注意保暖. G% P* t; u% N( ]7 B- @( O
" K. g. N/ S7 \. g7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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& Y0 F' ?2 T$ f% g- R8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力# h$ s3 R/ ?2 E. ^
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
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2 y& }! z( ?/ T5 v' ~12.以鹽水漱口,可紓解不適
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* m+ O, R" t7 b, | |) W13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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14.洗熱水澡
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15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感) ~$ ~) \, O8 a: ^* `
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16.服用感冒藥,如阿斯匹靈7 e8 b" u$ ^7 R# B! l+ T, q+ f
9 }, C: j0 M$ }9 l! m) h17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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3 [; f; A/ q2 G( J1 Y20.氣喘或呼吸短促時應就診
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈, M2 U, ^- j" D# m
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2.適度的運動
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3.睡覺- R+ j! G0 E# O0 b
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4.避免打盹# x' R8 d/ q# S' L
: a W& Q5 K1 X' Q: I5.以平躺姿勢入眠6 x4 r3 W/ \% Q- q1 I6 S( Z5 x- l! D' C
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸" w) i, p0 {8 F O1 r7 P0 B* H1 d% V7 h
5 V# }' y- Q* w+ E9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側6 n- c2 a ~2 K
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉; d. q" \6 L3 y
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛7 S7 I% B* ?: Y; N7 Q' b' z' f
6 e0 I2 Z0 z1 A15.避免吵雜4 Z' y# e5 h0 s7 d3 W
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16.保護眼睛2 k7 c: K( Q1 u/ y1 |1 M
, ~& `2 m H, r17.避免飲用過多咖啡& R; L$ \' J9 b X
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽0 ]$ W7 s N5 r8 ?
) @% _5 B, O& H; v% r20.準時用餐\\r$ L5 A; g9 [. h
; T( }" ^ G( {5 }) M1 I( i21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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8 _, d$ q" G/ F) q22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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9 v$ w" U# W8 M/ g& o23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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2 h2 b9 i+ m' e' ]25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應) @; ~6 F- p- G. J) _9 [
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26.培養幽默感! x1 X8 P: E9 o9 J7 }( Z
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27.服用維他命C! e; z' v( f) d+ C: `5 x: ~, M
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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