轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
  W$ H# j* Z' M* j6 f; M1 V( I6 }  e& T研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
& u, F5 l6 S& f低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
$ w8 Q/ l+ e; A: O& A8 p5 l. r' C0 ]; K睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
4 g- c! f9 R+ T. n. I最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
) Q3 _1 n/ b) V# S/ }% L史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
+ C; A3 q) E+ {3 U! Y1 J8 f- @狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
. p, G% J  D, Z" P# G地把髒盤誤丟進乾衣機，
; B% e& V" d7 p" Z6 e& v$ Z直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
+ z! y3 e8 h* i2 D但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
6 W: N6 U% l1 ?2 r) |  n# B" J有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
4 u2 c/ W; J* X5 w* \% Nrefreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
. q* q9 j2 J! x9 \+ ?& w1 v* z推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
' P4 p5 I4 R$ |3 Z& j2 `6 y7 ^! M! b午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
9 o! C; Z; n! B' {* \- c西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
& g4 C: T& c  c$ l. P* Z西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
" m9 R% Z2 t) A. t皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
* `5 B; `' g7 X% B( x! B2 k5 M據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
- c; ~, H' M6 \6 M9 N$ G. c. s質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
; G6 r5 I) Q" s8 d1 U( H3 x" ?疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
$ j. u% G% f' i0 S0 G女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
" ?  ~- k/ z" Z& m8 ^給所有熬夜朋友建議
所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
( q4 P* U/ k* R. Q3 G+ Y7 ^0 t( y聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人!!
% c3 H* s2 \! F3 e) T% j 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!