轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
/ Y4 Z: v" L' D) a' ^最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
+ v4 \) i& z! D; |% R; W讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
- I" g5 O' C4 X# C9 |' Y狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
/ \9 [. A% ?* D0 N5 p  h: G: r( Q地把髒盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
  S$ v5 V0 M/ u有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
7 V7 n- P' _; p: x+ d' K: Arefreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
) e# }0 ~. C: k* @推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
0 P) i& L' F$ K. P情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
0 V& U) _! a. R5 F. Z; o1 v無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
1 q: x& b+ }- Y, x6 K, z2 }西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
& K% L3 M# u9 I0 |) M+ F6 L6 V化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
1 L4 W& v8 z5 J1 H0 ^皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
  x4 M5 P. |( E% J6 O# v質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
* Y1 c! H/ F( a* J2 H8 ~疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
; `; E8 @8 P" u" \* W7 s老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
  Q$ P; F& W& U8 r8 ]: O女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
* ?) K* A' z( b( }3 h% G給所有熬夜朋友建議
所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
9 c" A! U( A5 V: p' {( z  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
5 \! ~9 q0 [3 J1 h6 w(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
) w! v# s0 i0 x# u那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!