轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

Colour

睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
4 U/ L/ a: H# C' d& v# ?- v* ?研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
/ {7 i7 P% @3 b低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
% L: [. `  r: P/ ~2 S- E5 Y睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
/ A' r% U7 s' a# m' s5 g最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
7 J  ?+ _. D5 c6 T連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
" V) F/ X% e! {& n' ^狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
1 Y% ^4 z' p3 P3 O% p$ S直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
6 [5 K3 H" q7 l4 h: A9 `& M8 C但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
: N/ M* ?2 E# v# d4 D推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
: f( d+ E9 w5 z9 i' E中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
9 X" i5 D" i4 O: q# j* T午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
  ^: s! P$ P# ~& E儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
/ ?+ _8 ~' z) t! a$ Q9 z# D' G# ?化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
) U# G) G& \9 d% |皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
3 |# t/ A0 V( [; w9 h據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
, g/ j( @3 e; v$ U$ {女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
2 }6 ~) y. g1 g* Y6 ?- y給所有熬夜朋友建議
' v6 ]: c( f4 T" S. N' z6 H3 R4 U所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
/ w5 C: l2 j2 C" ]' ?1 j聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
/ L( k$ l& ~: p  d2 B* B, ^何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
/ \  W9 e& l3 s' \- b1 _那些經常半夜不睡覺的人!!
2 f  t  z& ]& \: i 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!