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愈吃愈瘦的15種食物 $ r5 ?6 T+ d" n" H) `2 F( u
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1.紫菜. h) x: H1 W9 k
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
! P9 G3 R5 D+ V2 A; v: c助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。7 A! d& Y/ X Y$ R
. i% H9 N/ n( p0 b% _2.芝麻) e, F: \6 {, v& W! e& n* P
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕
# q# {1 f/ I+ A6 z' d4 L鬆得多。9 O/ B. n2 o% W) b8 d* g
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3.香蕉5 k+ i* ?3 f; z1 W% m$ X4 D
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下
# R3 ^9 ?+ j( w7 S' [身積聚，是減肥時候的理想食品。
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. o9 h# @9 o$ F+ u' o4.蘋果; S V k. d1 Y* B, q7 {6 ?$ J8 L
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果' C* h" k. w; Q3 T- X
豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。, a& w) p9 {! d3 `5 m! Q8 _
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5.紅豆
3 n! s! N" B6 Z* ~( C% a2 m+ t6 T紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
- [9 K: Q+ Q+ D; e, O肪。
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: ~3 l, G K8 g, l+ L6.木瓜& ?* I6 g; |5 g6 B6 r
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含& w" |6 }( C% H+ H5 Y8 ~
的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。6 H8 U& Y# i. n; f& F
% v( g' h8 r* @! T" Y' ~7.西瓜
1 Z: C& H, x' u! \它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不
. @! x2 L& F9 I高，多吃也不會致肥。
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& {, Y; U3 t7 t: b8.蛋) O _/ S0 f/ J1 ?* x) {5 P" a
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半. S0 Z) H) n4 m( l, G2 a
身的肥肉。 J( [* [, R; _" h+ X5 J2 `3 i! f4 E
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9.西柚
0 g" J) \: {4 ~: i7 \0 s大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身
% I5 G k. ^/ K) V7 y8 p的脂肪和水分積聚。
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. y/ R. ]' F. I' Z10.蒟蒻. v7 l. N; S' d. H4 b( u5 X
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下
$ |: K6 ? y9 [! k9 g6 P# b6 e身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。1 F* ^4 g" `7 j1 K" C" Z- y6 C8 u" A
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11.菠菜
' A$ [6 E$ g; b5 [ B5 Y. k因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，
3 I: {' w: U' F% s2 ^" ~平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。3 H. k6 h8 r/ |- F7 a* d5 ]
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12.西芹
/ I% w# O6 d9 t& ]西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身! `5 Z7 c* l1 j' r9 Y( b6 R5 E
的水分積聚。
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13.花生
9 J0 z% J' b0 h4 @含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以
: ~: _8 P6 M4 U5 H消下身脂肪肥肉。' k' Z" c" Q7 L+ P7 p& K
" t5 E- b. l0 ^2 Q0 z+ V14.奇異果; }3 Y! A. O ~2 b
除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過
* H+ L+ h2 Z* k, d) \7 \3 d9 o多的脂肪。
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15.番茄5 o0 ]" ?! M/ q: w% G
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就
4 ~: U# F9 K8 o/ U/ N更好。 |
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狗仔卡
發表於 11-6-2006 12:56:07
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發表於 14-7-2006 16:32:22
