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愈吃愈瘦的15種食物 8 r* I/ Z, h# ]$ T, r: p
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1.紫菜
6 }. n" A) d. K' h除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
, k1 E" D9 b; @# N& N: }助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2.芝麻
?( N6 u6 y9 J8 D5 O" R& n它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕7 m& }9 V* Y+ g9 {) n
鬆得多。
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2 y2 m. }: m4 R4 u0 P7 A I3.香蕉
3 i( o& o- ]# |" A* p( |0 s雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下
$ ^! D8 g+ }; u( ?, }身積聚，是減肥時候的理想食品。: ^$ _8 O* ^) a0 L" o2 u6 j# `
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4.蘋果
% @) O; ?+ r% x" a蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果6 _. l- o# x# M
豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。: b. T: g% b/ t& g1 B! Y2 I1 L, I0 O
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5.紅豆
7 h' ] [# y! g紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂- y/ w$ T7 g0 B$ d- w
肪。9 s* Y' d! a! H1 L) z4 t
4 M. |5 r- h* k& j4 J$ E1 `6.木瓜! o1 P! n1 y) W1 B; ~; d
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含( [1 @6 d# H. I0 C- {
的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。6 D0 d7 {5 g1 U( @, V
" |% Q! r! V5 U0 y Y8 x! t- _7.西瓜
6 `6 E+ N# R) i- `/ ~2 ^8 W w它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不
( d! U- m& j g3 H高，多吃也不會致肥。& K0 c. L0 ~6 \# A& j9 n
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8.蛋& k$ |! p1 D; |' O1 m' ?! _7 Y( b3 Q
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半
: W, y6 q- n7 x7 r% o6 v身的肥肉。, t9 G1 Q' k( y$ [% U: c' _
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9.西柚# g1 q. N5 ^1 P6 ]1 t/ ^- z
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身9 O- |- K4 V* k5 ?, z7 K
的脂肪和水分積聚。
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e* `; F) D4 G% ]/ f/ j3 r10.蒟蒻3 u0 X9 p' ?7 U/ x3 j
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下; ~; D7 k+ y' i2 ?! O
身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。: ~8 k F% A# S+ y/ m: \* f2 a
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11.菠菜
/ m6 _. ]# I; j- Q8 p1 o8 M3 |7 m# D因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，
( @, C7 O1 j7 E7 I平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。" R0 t x5 P2 [; _' q* }! s9 v
+ ^2 E Z5 q0 R9 y$ ?+ F12.西芹
# A. W5 K: C* b2 ^/ d西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身 S: }5 X/ F! F( e! @3 O. _
的水分積聚。$ N8 h |0 L, ~" R0 _8 H
: n& [1 v+ ?1 J% i' y4 ?1 c13.花生
0 S* `. u9 V& q7 Q& A; z, C7 M2 k* ?含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以
% R7 P1 _( c# @" c0 ^, N消下身脂肪肥肉。
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14.奇異果
1 {2 M$ H& v* P/ t, @ R2 ?$ \, l除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過8 }; K( M2 Y1 W5 H+ e7 A& c
多的脂肪。
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15.番茄
. }2 C1 |6 `% X3 S' J2 ~, P# Z( c吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就) ?7 W% B' N# _: K1 O. Q7 B5 t
更好。 |
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狗仔卡
發表於 11-6-2006 12:56:07
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發表於 14-7-2006 16:32:22
