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愈吃愈瘦的15種食物 9 x3 M" l3 O9 L* i4 R8 [0 s% d
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1.紫菜
) e6 ]+ }/ q' H+ R9 W- z' c6 O除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
3 Y* Q9 x- r2 G. p助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。* M ~6 u1 j8 ]8 R* P
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2.芝麻4 E1 E/ a/ ^+ v9 ^" ?* z9 b4 b/ U
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕
% k/ e: r. X) G: j- \4 m8 d鬆得多。7 J1 \4 c. _. o' T5 q
2 E) Q8 N2 V) w% ]# K3.香蕉) E+ b5 J: r6 N5 x
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下5 `2 R0 U7 V) v
身積聚，是減肥時候的理想食品。
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4.蘋果' E. P# ^5 B0 ~" U0 B
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果 c$ W% i/ J5 V* j8 d4 ~1 E% a$ v
豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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8 r; |6 D3 X* x5.紅豆. j- p- E9 R4 @: t% I3 Y
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂 }7 k* h& o4 ?" x
肪。" t3 u5 Z! q( R% j! P9 i
* ^; T8 u1 K& w+ Z8 S+ {8 L6.木瓜
6 I) Q5 @- x1 a7 e$ a$ j) m它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含
# P0 e! Q+ J- f! Y8 E的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。6 v7 J) t+ [, j1 G' ~8 c0 `8 c
: [6 \8 C7 S! g7.西瓜
M8 I; W; n4 k4 i* X它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不
+ K# d" }) `7 H6 Z& t4 [, \高，多吃也不會致肥。, |/ r% Z6 V+ }9 O$ a' |% |! t! j: _! {
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8.蛋
2 A4 D$ F5 M) m% _8 V蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半
* H6 Y# k! V2 M3 u) Z4 P身的肥肉。# S+ ^% }4 j9 @
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9.西柚
7 }! k' d9 @) P大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身
: C3 u+ E# ^7 ?. X的脂肪和水分積聚。3 U8 B+ v; m0 H* f
' R" l$ c6 O) i$ @10.蒟蒻2 y0 x7 H0 Z9 w4 k1 z2 p/ p( i
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下* O B/ U0 d& H) h
身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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: |7 }4 q& F- T; o( v11.菠菜
" k; m& R6 c: U/ Q/ }+ \因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，
$ f6 d0 k( \6 B平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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/ t) K* ]9 j& Y2 N/ J4 e$ }9 g A; q12.西芹& q: Z9 F' @/ k( ]
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身- Z4 l) J0 K# W! Z
的水分積聚。
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13.花生$ X1 L# E# W( L6 L s6 i/ j# K8 c( d. F/ B
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以
+ B5 C |, j0 D' V8 f1 u消下身脂肪肥肉。
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- P& L8 C* N. n0 |14.奇異果' I% A. X4 f. M; B0 e g
除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過
, C) Q' h" P& i- i& w3 S多的脂肪。
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1 o) R; J, P' w0 x( i& O15.番茄
/ ~+ Y+ a" ? l2 p6 {吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就
# y4 S! O+ A8 N$ w5 h5 n更好。 |
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IP卡
狗仔卡
發表於 11-6-2006 12:56:07
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發表於 14-7-2006 16:32:22
