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治療感冒的小妙方6 b0 W# j; @# C! F o3 Y' u4 _
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀. j4 a& p7 @ d! U& W2 r3 _7 D
, R: J' Q7 p" k+ R# |7 ?% @2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
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3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力" d" M# m; _; N, ~4 [ s1 }5 ^
! m% Q4 Q0 U4 X4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
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8 n0 s5 C- k J5.避免參加聚會,以免過度消耗體力0 M; Q; q5 O( Q, f" z* G( q# r
5 H, _9 I, ?2 e# u5 w$ o$ g6.注意保暖9 I# K$ j; D8 b/ P% k" ]$ v# k! O
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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- T1 D/ K$ P9 y2 B8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力" a; }: j) {& _, e
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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0 l O, n/ n7 f/ F2 {11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙+ o( a- V9 q; L# M
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12.以鹽水漱口,可紓解不適8 q0 L/ T, B6 L0 H
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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0 G8 W H# E* B5 F14.洗熱水澡
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3 ?; z3 g" P j! [- {5 d" B15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感! _* ]! j5 e& F3 G
) d0 L- `4 k5 `3 }; [, P16.服用感冒藥,如阿斯匹靈' o/ s, @/ f" g( q7 `5 @
# p6 N2 v7 B% {- U2 L B17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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7 x& ^+ M4 a% p18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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' N! h) j) m# H6 \6 G19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫/ j: D% F- D, w6 W* z! E$ S
5 t. Q% v h U- `5 G20.氣喘或呼吸短促時應就診
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治療頭痛小妙方
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" P$ O# |# B- B! v2 K* D$ p& l2 y7 k1.服用適量的阿斯匹靈9 c9 n* B+ k! c1 P% f
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2.適度的運動
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; C7 [/ S. c3 I S7 G" }% D7 B+ l3.睡覺2 S2 m# l& I4 E5 Q+ V
$ s" A1 B: l: E$ d4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠8 R+ \4 n; r ^" c- x/ N& [% a8 K
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6.冷敷頭部及頸部 p1 i h" I r$ M
0 E+ M5 m2 _, d# P& Q6 |0 [7.熱敷頭部或洗熱水澡3 v: W1 N) B) Q8 s" @
3 A1 N0 Q8 e9 J# D! z8.深呼吸
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9 z* t- u7 d- R1 X5 m9.自我檢視是否處於緊張的狀態' L$ Z. f8 ^3 ?5 V& V/ d K( O
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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" ?; S# C2 U P* l11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛/ a+ e t! c2 P2 y
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13.不擦香水
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R8 w' x- t B+ p4 E0 A" [2 N: {14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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6 e# r0 m5 j) J, `16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡. U: y6 F5 _4 \, P* [% j
E( U$ D$ i% H& z( V5 W1 i. z18.避免嚼咀,放鬆肌肉" a7 l9 Y( Y! T% M8 G
% Q ]# A0 k# c& @' N19.少吃鹽
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4 E8 ]) v! L" ^- h$ t! v7 C4 U20.準時用餐\\r
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* O6 G4 q' @2 ^( V: i4 S21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳 z0 a; _ K' N" E$ E& a
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感; u# l* f# l6 N3 R! v' x" D
" P- \* x9 ~$ f9 a27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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