|
|
治療感冒的小妙方 Z$ V1 M9 u& W: ~
" r7 [ T4 r& @8 q- M! Y7 Q& A1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
+ t/ D1 T; a0 _1 E) X& P" I2 l' D! o' B0 z s3 U
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
) L1 X9 O& t) x% T+ O, e' }: p+ ?* N) O: \0 Z, ^9 P, S. G+ v3 `
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
0 k1 F& _/ }. L% B8 {' V% i0 m7 E7 H
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累9 H' K5 p3 P; j- d, y* K
# `$ t1 n" I$ T5.避免參加聚會,以免過度消耗體力# d; R/ Q5 b$ U: C6 D
9 g1 G }* {0 y6 i! c9 K4 d" [: q
6.注意保暖. W* U3 [ Z( H2 Y
' N* m5 j s) p, ] G7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
$ Z+ g) p& r9 I# P0 O! \
) [) i0 N4 |( n F% T4 ?8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
# x+ b) L/ S$ E: T5 f1 M3 X1 P/ @! Q7 B# U( w J
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
, P" F9 L/ \: }4 }2 ~' b2 f" h9 E8 A
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質) |5 a9 c8 Y+ w5 d+ B& l- H
, U2 }( [: X* y# y4 o' |11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙1 G. i, ^5 s' {; c a$ O! \
; e0 b1 \. B. x12.以鹽水漱口,可紓解不適
3 v I% o# L# P+ ?5 \- C; [8 n* G9 g& G. {% v5 W( C! y9 ~- [
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
# P4 a h5 t. ?+ U7 Q
7 T' s; r, P2 \( b* K$ K& {14.洗熱水澡. Z1 E4 d0 S- M: f
! L) v4 j s9 Y& I! z15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
& r6 X* C; @% l8 _0 W
8 Q. v# }) I" V+ |( a3 O16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
. X$ W4 d( z" a6 y: g) [; P" H2 \8 u
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫1 l- l9 N) A7 f: r5 M* y! v
( j& y" P1 i% y1 I
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛, j, s5 y# F5 A3 J& q$ U
; Q/ o2 R2 P- }* W7 I19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
! @& n8 f$ Q0 r1 Y) [ ^) I3 }
/ x% \7 q3 r% E4 e20.氣喘或呼吸短促時應就診
" [: D5 @" G& O6 h" H# J& z
l' K+ @, Z% S9 i9 }0 q" M3 @1 n; y==============================================& U& X: ~- q- s
治療頭痛小妙方
. v ?; l8 P0 Q' I
5 g* p" H7 z: j T" O5 @1.服用適量的阿斯匹靈. s4 S- t+ m, b2 M6 z9 Y% L
' _( e6 j: Q5 Y7 ?' Y1 p9 ~
2.適度的運動5 [( ` s6 Q n& O# W& D6 \
: e& z& C, r @& \
3.睡覺
1 m9 I- g9 a/ F, k! J: d: s3 n5 T( ]+ t E0 b# w' o' q
4.避免打盹8 u$ U6 q+ k+ H! D- v
8 a( T: S( K$ n- M3 e+ G5 K, [5.以平躺姿勢入眠
/ p6 \+ s$ P$ q; ]6 C5 J
8 M+ y6 V+ O! A: O& f6.冷敷頭部及頸部
5 S+ O9 N8 O# ?8 \1 b8 q$ ]7 _7 }4 P0 h7 T+ O; i
7.熱敷頭部或洗熱水澡
/ b6 r1 |8 `. P
2 s9 J, Z+ B2 L6 x9 D% y, r9 t8.深呼吸; b. Q7 x& w/ o7 p3 q0 R
: m' y& f* |$ l+ g1 j4 o, O4 v; Z
9.自我檢視是否處於緊張的狀態# N Z3 `: A2 C% _1 o1 E9 A8 {. S/ ]
1 @ w5 X* s5 G10.按摩虎口或脊椎兩側, o; d0 m3 M4 c9 \
5 Z f- r" Q* D+ u/ X11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉& c( |4 r) z: m8 ~/ P8 o
5 T) p2 `* p% f! c8 Q) p* `12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛; h' e- M4 V+ c3 \6 X' x, D
( Q3 @9 r4 ^5 C0 p; L13.不擦香水
9 r) K6 M0 n- a- u
( a% A/ m/ i! f* b/ }( j, }14.勿施力過猛; ^6 C+ w, B, X3 d7 P8 P! y$ Q6 n% R
$ i& f3 U Z, L( k
15.避免吵雜
4 m: y1 I. c6 a3 K2 x F
/ K) z' K- T* M# `4 L$ F2 U16.保護眼睛
/ L7 l# J" \- y) X- `& D S+ `2 _7 ?- e9 A
17.避免飲用過多咖啡0 i, L) u8 ?: Q1 ~0 m& |/ f
9 A- d/ ~4 T' T/ |' o* m18.避免嚼咀,放鬆肌肉
/ z# l } ]# M, T- N
6 x9 n; P$ l# E19.少吃鹽
6 b- S9 d3 F# D r2 W
: Z% p% _6 j0 _; V! H20.準時用餐\\r
`! b2 _( j6 r7 }
0 F. Z2 s8 ^( |# `21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等# [2 R: k0 x! K/ T a
# c3 m$ y. u4 R1 {+ h( Z( J22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
) h- u/ ]8 y6 _0 S9 @1 t3 |) q' m8 H3 ?/ t, A) Z v6 e
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳; \. r0 Q' p; `' b( R: a
7 k4 W0 R: ~" C6 }% b5 F, m& G
24.少喝酒* ^+ x( s7 Y7 |6 b0 R6 u
2 o1 B2 v3 ^0 `25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應$ ?) v+ z# r' }
0 ~9 C. \& w @- y8 o26.培養幽默感
0 e( S) {9 d. ^$ g: P4 b. d9 L* A# b% h$ D5 p% v" M& d6 |
27.服用維他命C) s k5 i; b4 @+ c2 c; U
; F. r2 W% K* {! d5 ~) d. p, a/ w3 W/ d28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
|