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治療感冒的小妙方0 W- l1 I; M/ F/ q
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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( y6 D" l/ f% p$ q/ M s! g7 N2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
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|4 Y" [5 y$ v# |/ C3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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2 C& g$ h2 b, c" R% A4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力: U! y# T" t7 K! H, D0 p' K
' ^ e( {8 Z4 e0 ?( C2 v6.注意保暖
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G: ?* S& J& x% X7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體7 C3 b: b* h! ~. r! K; O/ m7 y7 b+ W
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8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力+ B Z: F1 v; b; V. k3 a
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌8 |+ t+ P& n) u
8 M* i+ H5 O9 I7 p( N) w10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質9 |5 O$ z( Y" K% Z0 B/ g
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙0 r. w8 m3 ^7 p
7 l/ w7 g: b' g% Q- O# A( l5 D; i12.以鹽水漱口,可紓解不適3 M! t4 n. P* r: M* m
% v- T1 f f" m* G' S13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡: w! ?( R! h" ] a$ P( l
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14.洗熱水澡
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15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感0 m& J# Y; `. X& n4 M) g5 S% m
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16.服用感冒藥,如阿斯匹靈1 Z) s( y7 `$ L z
1 T/ N9 a [/ j" r% n5 u! r17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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9 A) N4 z5 G& s; e6 T18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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9 m6 x1 y3 C$ B19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫" }/ B7 H% K( p7 E% g
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20.氣喘或呼吸短促時應就診7 i; J4 }, ?& d# n3 m
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0 i( @' w/ R0 g- U) N6 h治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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% D+ N3 D C5 |# g- f3.睡覺% {" m$ V W2 p# X
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠4 Q: r) D1 b" G+ u8 ^- u% {
7 ]% y/ u9 g& f# k6.冷敷頭部及頸部
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% {! `/ `$ S1 C! Q1 K+ P7.熱敷頭部或洗熱水澡, Z5 t& W5 w: ?
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8.深呼吸# c( G2 M! w ]+ I: ^; o
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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- Q8 W( R3 l5 x3 B0 ?" v10.按摩虎口或脊椎兩側! H% G6 J+ F2 _( w8 q n7 |% t
' M2 r5 z# g0 u9 H8 m/ K( X6 {11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉. T$ K) D$ T; y
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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c. j% E( P9 G$ F: k; j- d13.不擦香水
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. I% u% @1 C+ B1 c. K7 o14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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& G/ @+ p8 [( q5 v- }0 q0 R16.保護眼睛; G3 U' n: Y+ b/ A- P1 k0 k
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17.避免飲用過多咖啡! V+ C- ~2 H$ x9 g+ Z
% ]1 `( N1 A; G18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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1 P9 N, l8 R: R# E# u7 u: ^19.少吃鹽+ i$ E* A/ N$ `7 s. ] x
$ y0 ^" j, T* J& a$ D20.準時用餐\\r5 Z& K( l& f0 F9 }& f3 D( }2 T! H
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等$ d+ z, `" K( S1 {4 i4 ^
. J6 E6 W c7 P }! r22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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$ z( R9 C# d) m! U* h23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳3 h4 n! y8 _+ K
( m( x1 g; a1 y5 u+ d4 Y24.少喝酒7 _9 e( P- g& e+ H
5 V- ?; Z4 f0 k q, H. `25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5 r3 d2 F0 P6 @# P- B
. E% ]2 z p6 i3 L b6 j26.培養幽默感
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27.服用維他命C0 K; Z. p2 E+ y$ J5 b5 F0 ^
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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