治療感冒的小妙方/治療頭痛小妙方

北斗

治療感冒的小妙方

6 M5 C! K, M$ {: `' l, V+ M1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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; k3 @- W! l$ m  @$ T2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒

3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力

4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
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4 `# J8 A5 y. d5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
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7 z9 F3 u9 }& f1 m6.注意保暖
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7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體

3 i5 r* l3 R  b- ]/ }' C. r" G; o8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力

9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
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10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
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11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙

12.以鹽水漱口，可紓解不適

13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡

14.洗熱水澡

15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感

16.服用感冒藥，如阿斯匹靈

17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
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" ~1 Q5 ]7 j! r8 K- G8 q18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛

19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫

20.氣喘或呼吸短促時應就診

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1.服用適量的阿斯匹靈

- ], x5 X5 a# Q$ q9 @! l. D2.適度的運動

7 Z) k9 B) `+ h, D2 h% Y3.睡覺

7 ?0 P& S) s! ]( \8 k5 P3 o4.避免打盹

5.以平躺姿勢入眠

6.冷敷頭部及頸部

' |8 c  F, Y1 n8 B$ t7.熱敷頭部或洗熱水澡

8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態

8 v8 G$ m/ K# L! l& e) w10.按摩虎口或脊椎兩側

7 Y% N  g" k& O11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
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" J1 C# A5 U7 ?12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
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13.不擦香水

14.勿施力過猛
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1 v& n7 }; O; Y15.避免吵雜
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" d% Y. |. B- Z5 E& |, o  w16.保護眼睛

4 X5 w) b8 X. {; f  z17.避免飲用過多咖啡

18.避免嚼咀，放鬆肌肉

* q$ p3 [% j( c1 |19.少吃鹽
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20.準時用餐\\r
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$ y9 M0 q- B4 w3 X* y21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等

22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒

3 [# k( c: D/ `+ \+ L" k3 b1 J4 |25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應

26.培養幽默感
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27.服用維他命C

- I3 P% A4 @; i" i8 s28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等