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治療感冒的小妙方2 B: k. G0 U8 P: D2 d2 n+ z+ `
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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1 ]+ i/ k0 g/ }7 s6 O# Y6 c5 X9 t2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
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3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累( a, R- n7 a0 z- o, D3 ~
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力2 T7 B5 C$ d. h& t
+ [5 k/ E* j9 E8 r7 L6 i+ a6.注意保暖5 ~4 S: y! p9 r/ X4 O
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體3 A. e3 w/ a7 [1 H# d2 P
1 g: ]# P `7 G: ]7 ?8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質7 n9 R3 W* T# {; ~7 c G/ F
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
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12.以鹽水漱口,可紓解不適
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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14.洗熱水澡7 Z% }0 \; j8 _* h$ A* u# H0 `
2 h% ^7 i+ I( ^5 m* F# c15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感& u* h# E! F6 z0 [& S
8 x. S5 _/ t* j( j+ `5 N16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
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1 @& u5 V1 n: g( q c# v7 @17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫2 H0 Z0 ` W2 r$ C g7 s- F" d
: o/ B8 U w5 z* U$ F18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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4 S: F: q8 x- S20.氣喘或呼吸短促時應就診
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8 v4 H' D1 ~1 o6 y/ M治療頭痛小妙方
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6 w; a3 M$ f& z4 x$ n& X1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹$ e9 _( j7 e2 d; @) }
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部0 k) R1 A+ J4 x, a* z
5 u$ \; n1 [7 q3 k! U( ~* r7.熱敷頭部或洗熱水澡7 M4 I# M6 G6 W! a8 `
. Q$ i) O& ^. x8.深呼吸7 M _* n. t3 K0 l/ c
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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, V5 `- o5 m2 `! j% h& V' K11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉! m. B. U6 G! f. r7 O! g5 H! J
8 G, d+ y, M; V12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛0 }4 i0 M* ~) U. F; x* ]+ k6 u
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13.不擦香水
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8 s! k. v; k& T1 l0 d7 Z14.勿施力過猛
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$ A& Y3 O% F3 c$ F( B+ V15.避免吵雜5 [. L6 K5 C' t' s9 C) J4 [
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16.保護眼睛
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5 ~8 u- |9 P( m& n3 u2 n17.避免飲用過多咖啡
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F# p3 ^5 F x" t0 W% ?9 S18.避免嚼咀,放鬆肌肉$ M& e) `' R+ y$ G5 T! C+ P
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19.少吃鹽1 J3 B" p Z: N
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20.準時用餐\\r
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等, p/ d2 s: _& K3 L; v% {/ v1 W
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛* X% X1 }7 q V" v
* F3 x" I1 A6 E& f2 k' h23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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7 H& y/ R. U9 x& P6 Q. c25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感8 ^2 t# k1 P: `
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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