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治療感冒的小妙方
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀$ c/ y: P8 ^- ?! I; J* Q& v
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
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3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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' I, d1 }* t* h h4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累5 c1 v* S( P" I p
+ X' k) D7 {0 z7 e5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
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# n! x$ d+ [5 I. q) v3 r6.注意保暖. i0 V, ]( g: [, `3 E8 Y* F
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體5 w+ _6 s6 N9 i
( [- y# O& v& k8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力: S0 `: C: `% N2 W
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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5 S3 Q H1 v/ B7 L10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質: a8 A' k6 a9 I0 p6 v
* R! V1 {3 P" B# b! h11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
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& D9 Y: ?" h R. J; u: \& i12.以鹽水漱口,可紓解不適' E* ]5 C+ P: p
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡' C5 M( C# F5 ^: l6 _$ p! s+ x5 n
; I" F1 q+ U0 w( L0 h, m14.洗熱水澡
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15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感5 @2 {! w" B! y: w9 c
& U5 }$ {' C& E( z16.服用感冒藥,如阿斯匹靈1 y* `, n- r% U
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17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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9 L8 P5 I& l5 S8 _( m18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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20.氣喘或呼吸短促時應就診
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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) [8 C) E- ~5 Z$ X8 K. x. b3.睡覺8 d" M6 R1 N* `+ k1 p2 }' o
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4.避免打盹
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0 E3 D, ^; _! D. u* O( l5.以平躺姿勢入眠
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3 F; B! j* F! |6.冷敷頭部及頸部3 e* L' x, V1 U" U
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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" {% L* X+ k$ t5 S3 F8.深呼吸$ \2 Q7 T& p) k6 M' T# W
% o; W7 ^' o- n; b; A J; k9.自我檢視是否處於緊張的狀態2 U$ m5 K% w, T2 L: n
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10.按摩虎口或脊椎兩側9 V3 d& K- Y6 c- Y7 U! V Y
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉 `6 C( I$ o! d" u7 e& S
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛 a S( F: M5 |: z: _
" U7 q5 O, b' t; B2 c15.避免吵雜
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* [8 m3 y) e7 X2 c- u5 g$ P# T& Q16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡* ?1 z4 [. \ {0 a s
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽0 L# ]' A, G, {$ o
3 p ]9 W1 H# p6 ~20.準時用餐\\r2 G, b8 B* b. X1 w
! _; ?! {' M" P& u7 B21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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; T( z. t) b( P. x1 V( O22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒4 ^* t' t% y& t1 F0 F8 I9 b5 {
# z* `. G3 x: `6 O7 s9 b$ e25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應+ p, U1 v/ X9 H# ~ o) b
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26.培養幽默感7 H+ [% `5 y1 D5 @8 p
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27.服用維他命C
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! B2 n* i5 k9 @8 B7 c" C t28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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