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治療感冒的小妙方6 ?6 L& d: \ O
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀8 X3 ~" c1 I( T4 e0 n
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒" Z- w" i& _) [9 Z
7 k7 R2 T- F2 c/ f" o7 e3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累3 }5 S p2 B4 u3 r. m2 C: \0 G) j. s3 K
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力/ R3 s+ U* V4 E0 {& [
) w2 b$ o: [6 y! ^6.注意保暖+ V$ e1 c" m/ F" A1 p
9 V/ s, k* h/ `6 y, r1 ?) K7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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0 t1 Z& A! k/ V3 y" V$ w8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌/ o' ^( K1 Y) e# U
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10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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. ]/ k. q" F2 ?: o% e) C) D4 A# Z( `$ W11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙& h" e/ f# T* g9 C$ T
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12.以鹽水漱口,可紓解不適
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4 Q8 }, e' p" D$ ~: M13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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, @1 v: W: O" i/ d3 @6 G0 N14.洗熱水澡3 w7 @2 |7 _- F5 O! {
+ x# L1 C! Z& g/ O& i% m: ?15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
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16.服用感冒藥,如阿斯匹靈, L1 c+ l# u* Y0 R
( z; z5 w+ L6 [1 t) A, ~: y17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫* q7 q2 B1 R; W, x2 c& N7 R
/ K& O5 ? l8 O8 k18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛3 H+ {$ `! \( G) q1 \, L- O
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫 `. Z7 O" a Y6 I
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20.氣喘或呼吸短促時應就診# n# w& d6 s" R" x/ G* P
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& d1 v$ z# A1 g$ ^治療頭痛小妙方1 @ _0 @- `* S% I! C! p6 x3 K! l
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1.服用適量的阿斯匹靈1 w+ d7 p3 i+ z, [* a3 u A- X
# d& ~* l" t$ i$ }% w7 t6 n2.適度的運動$ a4 \: p& C/ q% _" G9 }2 k
( d# I' Y# b: P( c3.睡覺
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) U6 R. n- B: }5 x- \5 N4.避免打盹4 S7 M3 V/ P2 c" S1 ~+ c' Z
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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& M$ s/ X, Z- p0 D0 V0 `. Q. A* I9.自我檢視是否處於緊張的狀態) J z4 b" o9 B4 z: @0 p
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉( `, U. N9 C j9 P2 d
5 o% u: l9 Z, R, [. R+ ]* B& X9 o0 ?12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛1 O& l6 t! p; A, [: W8 B
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13.不擦香水5 }& i1 X6 D# `4 z% d( ~. t( j5 \1 M- B
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14.勿施力過猛
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4 @: |8 _" a" z2 t7 z15.避免吵雜* u! X0 q% L5 q8 w! Z
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16.保護眼睛7 y4 O8 |4 L' n% v/ [* b+ D
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽8 {# @1 E6 z- b2 m$ G! R" I9 h& z6 Y
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20.準時用餐\\r
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛! i/ c7 C; U( p% V, E0 }2 H/ _6 {
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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+ A7 D3 v4 c, r9 ]$ l# j! X" n$ ~24.少喝酒
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" h+ a0 I: L$ Z25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應. P7 Z2 P$ r" g' M3 A
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26.培養幽默感( x9 E- b% P" C8 Z l" Z. y, L
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27.服用維他命C
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7 o2 S2 U+ l8 G- G28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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