轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
. J5 v( g( |, S7 n/ k8 |3 c! ^研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
  ]; O( C: `0 F5 |; i低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
# f/ R- y' Z8 p: ~4 T6 Y# U睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
2 h" l8 r% f; J  p最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
  w+ @% e9 `4 v7 V連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
5 d4 o1 z- ?1 A$ d  A. r  Q. e史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
* W  ~: n- l3 m( y" F# j讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
" w/ w" t) A2 v; o7 M狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
+ {( [, C! _! o6 x7 G9 K3 d. a2 P4 b直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
/ c/ r4 h$ w2 P) O: \有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
# S7 b! B/ n( [3 g, {+ Drefreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
  J" G9 Y2 P  u7 M/ B推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
9 ?& E( F+ B, x& P情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
$ V$ {7 m* P6 g& t1 o午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
$ M* w9 d  ~6 S" j# y- D儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
- ]7 ^: Q$ J  R8 S: r化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
4 M5 o) r: q. W9 S9 F據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
* W$ @7 N2 N) _; [0 s& L6 B2 r( t女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
給所有熬夜朋友建議
所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為
5 D9 I$ J$ n7 p# B9 e9 I8 J願你們大家都身體健康~~ ^八^
. B& S1 o, m2 c: w" |  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
! a5 [3 o& b# R. v; A' i那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!