轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
  a+ g) ~6 |# c. R: |研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
7 {3 o0 ^. ]: m& N0 Y* ]# |, d' W睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
/ q1 k/ q% n( z" x最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
5 y! p. s0 j5 ^+ F7 ^7 @9 X連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
' V) g0 y5 d) X史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
# h8 o, M6 @9 o讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
- D4 l; r: Z# ?地把髒盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
; A" z$ t0 L5 U, q. d( C但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
( g+ `# D% C6 D) l5 C6 x有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
* f5 c0 L3 K# D0 f# G推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
. s$ p, _* u2 W" U0 x9 T情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
, i- G5 o0 y- m( Q2 \) N, o中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
. Y  `. k# z$ z8 W午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
* r+ p, Z4 E+ ~. A4 ?% X1 H# o無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
$ a* B7 }, B6 ]儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
- p' I3 x1 p( ~$ P" e/ i' X  j皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
- }! O; j1 J" e$ m據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
/ m3 V. O7 [1 u- L6 p2 c$ m質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
' z* b2 p8 [3 q- }  Q1 ?疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
給所有熬夜朋友建議
所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
2 S' d9 o7 _. j- z7 j" _) t聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
; ~$ e* S4 B/ e何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人!!
- z- G% C5 _1 r) q5 D/ n 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!