轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
& q' H4 U( x5 D8 k# M研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
" H/ s4 K; w3 c5 W! X! P$ i- ?低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
" y6 ^& L1 e" Y# R睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
5 X0 _7 y  Z$ X. o7 F最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
- ?) W  p) F9 b4 _連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
! d/ Z' c* ^$ T/ d史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
  f% t/ A) t0 f* O' c& h狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
7 {0 Y: v2 z* p* X5 g0 G直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
6 t6 A3 t0 K. h" `7 ^" r另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
2 ^% W9 q  M9 T1 X4 I0 p% ?但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
$ r8 S& e! z8 o/ s  Q9 N推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
4 u; q& j+ |+ @9 f6 M; b6 e. B中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
) S# M2 s, L) Y. g5 q8 h6 L0 @無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
/ m8 Z8 w$ C1 j6 n+ Q5 n質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
. M6 M; i! `0 r老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
6 [- C* x% B1 E. ]5 E就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
+ e7 X, C9 P2 R# ?- @+ E! h女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
給所有熬夜朋友建議
所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
; h. F% g4 n. g& ~: C3 _聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
& v7 W# I) q- y5 o' N& J$ f晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
; A7 o, B( \& o何樂而不為
3 i8 `* D( u% h3 H; R. u願你們大家都身體健康~~ ^八^
; n6 ?7 L1 n+ s% f  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!