轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
0 U6 L9 E( {8 p. `$ J最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
4 l5 k& S7 d0 m6 \9 E( |' u史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
# v$ o- q3 \/ ^5 b! m讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
' d' s9 ?3 |$ I0 C地把髒盤誤丟進乾衣機，
8 N1 D) r6 G( b; |: {- u! ?直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
, o* q: N" a; R4 N. h但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
) o% X$ M; g& L有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
" ?$ z- d5 X- X  G" ~推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
0 Q2 K( \. A& x9 u情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
, s7 F/ K! [( f% z' }( ?3 Z西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
1 h6 a9 s2 Q6 q; i+ y! \無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
( u% q5 d" v: N) S4 `西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
! Z: W* }' u: k, r7 ~儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
) z( s5 I! Q: u" o# _5 L# D化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
) W  E7 H( J3 M( v' h皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
5 C+ @* ^2 i6 B' L+ C' _質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
+ K' I5 e& r; W3 y疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
: E/ k( K, N2 f女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
- \, X( `( K- Q7 \; M4 o+ \給所有熬夜朋友建議
所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
: Z( V1 u8 S3 O! w, y2 j( `3 U; [晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
! U- o$ c8 r5 C' Q6 U' G8 ^何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人!!
" L: I( U! O/ M  `3 R' J 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!