轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
/ R$ l# ?- M: i6 A低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
& G* O# n. D5 t' J) Y! r睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
, y; f7 Z% Z* f5 }7 _7 @史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
, V$ K& t+ x+ T! e  h% |讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
# C" o& H. C6 Y1 r# p. M狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
$ ~: C5 O& C; \3 B+ c6 f& k' a5 C直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
$ H! r8 y' Q5 D/ G) J6 A, k' N' d另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
! U9 [# j6 G: r8 r; v6 Orefreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
0 U2 r! {6 Q4 s& c情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
/ Y# p# c' H( @; X* O5 e中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
3 `- p, b  f* F9 |9 F# s午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
$ ]* l) n/ W" b( v/ B西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
8 r+ W1 l5 ]. q8 `( |/ r無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
9 e* b: H3 T( A' N% ~皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
$ J' n8 M# m3 H1 a據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
7 G" C/ t9 X" [( W1 [# F$ f質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
/ Z9 g0 p4 F8 j/ w( T就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
2 S& [5 C( k) a3 O給所有熬夜朋友建議
8 ]% a4 C! ~& K* }所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
" m* U4 p; s& z' K( a0 X( r& l: j聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
. q2 O, @0 K1 K. |) q9 x: Y何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
! c& L! ]; z4 b/ E" o, X(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
7 @# ~2 b9 j6 {1 B: g! f5 r7 C那些經常半夜不睡覺的人!!
; a6 o+ x5 U- B2 w8 m8 G! ~. c 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!