轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
9 L! o$ C( L/ K, m3 \' \研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
% Z) v. n; \7 b- ?低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
4 D' N' C  c! V& ]+ r睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
+ q% d; |$ }: {( v" @最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
: d6 {. L  G' q' l$ v- Y- E連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
- S6 K/ t4 [/ M$ Q- G$ J$ J史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
7 L/ N" m) M! }" y- e% n讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
9 R3 K) k$ r' Z; O狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
: j4 Q' \  r1 X# ^3 q  h地把髒盤誤丟進乾衣機，
7 W; Y& ~9 ~* K% x- C* E# g) f直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
3 P6 \! G* |- v& x+ Crefreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
0 [9 T; ?. F# P8 D; G& i6 |( p推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
. P: q. P4 x0 n1 _' g" H: V中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
5 `) E, P0 b# j$ {: `  r西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
4 m9 J1 ]. d( F7 P+ P1 R無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
  m- W" z4 H+ U- _/ A西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
( A& P7 J  A* J6 I儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
6 A8 p) e; l: K$ r9 T皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
7 V/ h, [% D2 A' d+ v7 f2 q, A女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
2 _, _, h7 j0 ^+ u1 l% z6 I給所有熬夜朋友建議
# K0 [( D* ?3 m2 `所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
. k, ]* ]1 r3 O7 Q3 G: U& t1 Q0 E/ m聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
) A8 U7 C+ ?- Q+ H何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
! U4 \# p7 I$ d" B% R  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
1 X5 p7 F8 P4 d' r3 h那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!