標準的喝水法

soho

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200–250毫升）喝完為止而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。，當然，所謂一次過飲水 並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

  ◎ 飲好水

& h: S! j4 j- _) S9 C  盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

! u$ _* L4 n9 Q# J  ◎ 飲暖水

2 ~7 t% U/ n; y0 d' N  e3 E  夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

  ◎ 空腹飲水
- r2 Q1 O, n% M4 {2 @9 d
  當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

  ◎ 能放能收
) E0 {+ _2 M$ O+ C( o# P7 i' F
; k: i7 z/ b& ^$ F  c& I  上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
) t5 F2 f$ z( {2 v  `9 [% B9 `$ h
- V% V$ T( e, \& ^7 j0 {
( B# I* @/ [# s6 z: ?, u5 ]
+ Q, Z) @2 }6 ], q8 p0 G

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
! T& l* x- ?) Z
5 Z2 e2 @0 M; S( Z為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
2 r- R  z7 R) H: ]  B
6 r$ `% g& E! A8 z/ z$ p{ 以下喝水時段提供參考!

AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠晒佢\\！）
0 Q$ r( u: e- w  i* ~6 z
7 W! B+ a3 r/ q, ^( EAM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
, u2 W4 F' I' x5 P' u
. A% e3 E; j8 d+ W3 `) WPM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功\\能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
7 K2 v0 w# i: V+ q& R1 ^
9 i- D$ c  y$ f; lPM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
( z/ L7 |$ `" ?# O: O
PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
3 x, C+ J% K2 |0 {4 u: g
5 V4 f1 e5 ~7 Y% Q' q$ iPM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
: t( F# m4 e" J( Y+ c* h/ f

--------------------------------------------------------------------------------
2 p  ?8 }3 [8 L4 b


; C8 j4 ?2 J. g; ^9 h' }; q

9 M, `. w' Y9 U飲水養生
; c( }. }4 ^( c8 ^8 a
: k# E3 ]0 L9 @- u: t9 o1 h下午喝水最佳排毒時機

% a) _( X) s4 ?7 }1 c在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，趙思姿實行超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。
! V9 x- s2 f, l: A. A) o8 U% C" j6 Y
為什麼要多喝水？ 趙思姿說，人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。

不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。\r

$ p1 x( u+ q+ [1 t& i一天之內，只有早上7點到9點、下午2點到5點是喝水時機，趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。
" K0 [) F' ?% q
她尤其建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。

9 y& z* \/ |$ F0 b/ l) w$ Z不會渴嗎？她表示，會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。

/ {! y/ s9 t- r+ m) D嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！

. B% K: P' j) l) |, ]* |4 A" a趙思姿減肥班裡的學生，第一件功課就是調整喝水作息，每個人施行下來，最少都可以瘦個一公斤，最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。\r

" v% L5 i& X/ i0 l4 [! S但是，喝多少水如何計算？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。
5 {% x$ j# M3 x- g- f
最簡單的計算方式就是
1 j5 T* ~: g- J6 B
體重 × 30 ＝ 個人需要的CC量
5 P* f9 h* ~- Z) ?
9 s2 O4 g% H, B# |4 N: F像體重五十公斤的人，50 × 30 ＝ 1500 CC，一日的水需求量就是1500CC，上午時段喝500 CC、下午喝1000 CC就足夠。依此類推，自行計算自己一日所需喝水量，自我控制，有特殊情形者，請酌量喝水，以免反受其害。