|
|
愈吃愈瘦的15種食物
! \0 L* V/ o/ L
9 L6 u% W" }% Y4 Z. E" F1.紫菜; V8 n6 z0 }1 z9 P5 z1 B
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫( p4 X' D2 O" _- a
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
- G! L% i$ P- \7 e7 ^) ?8 q8 ?7 Y3 o/ [, @# @
2.芝麻/ b6 t+ ?: ~& Q2 T6 E% V7 Z
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕. m& J/ Q# F, Z3 K: \9 B- s
鬆得多。8 O6 H/ R. `5 f# |: j! q+ w& Y0 P7 \
+ O. c1 |, e' `2 J3.香蕉
5 V4 i9 ]$ c/ h2 F7 r雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下9 _/ i# v S, Z. f7 L
身積聚，是減肥時候的理想食品。4 @5 n) v8 u8 O" d" H# F
$ f4 j1 I$ L5 j7 c4.蘋果2 y n' z! h( u2 W/ S# E+ ?9 }
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果
/ [4 e/ a+ x( Y( h) x豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
/ b# n4 B+ S4 |7 U$ N* d
# G& w$ E! u. E6 B5.紅豆
( B* K" |0 l3 g7 p1 O+ H- K. C紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
' R p3 U0 |8 W; i7 g肪。8 v0 r. H9 ~+ A$ F6 h( ?% A
0 ]7 d9 R7 ]/ f8 l' V) j6 O6.木瓜
$ s/ X$ [' R( i2 Q+ w# X它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含
9 G' y3 G2 o' y6 K+ Y的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。6 M% y6 C" V. [- i8 X
/ `; E$ I4 }8 D3 Z
7.西瓜
$ m; ?# ]2 W6 X, f! t它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不
. n8 e! m7 E$ Q2 S高，多吃也不會致肥。
; J( b* S' H3 _4 C7 s
- |( H6 m6 {/ Y A) s6 N/ r7 P8.蛋5 m! a6 X, h$ l" h1 z! d2 M
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半
& V* F: H& G1 l! b4 W3 o6 S身的肥肉。" i/ {, N$ v, ~# m& _- n
4 _" W6 Q4 }7 [# F9 ~9.西柚0 W" F, e+ n* N6 [; K6 r: X$ I& c( I
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身
% ]7 f& } C8 E! ]的脂肪和水分積聚。
4 ^5 R$ V; L# \* Z( {4 C7 ]
1 w) G' S. p% O+ p7 [10.蒟蒻8 K( [0 x% g* {0 y1 _3 a. E; g
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下
8 h0 ]5 B. H2 K身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。' c9 E7 @2 j( y) A; g X
$ R: B; R4 W: ]* }* y
11.菠菜) |+ n1 N, ^- `7 m9 ~9 i5 w
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，; Z. V1 I3 ?9 @) E
平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
. V/ e. Z( G N& l* @" F" L' |0 \# m. J
12.西芹
5 `) l" F9 G3 k' F2 [西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身
1 S# `7 Q2 t* p+ b, n; e! x, B的水分積聚。7 o$ N1 T; R$ O7 J+ n$ p4 @/ d
5 |# T8 ^8 W. h, O+ T
13.花生
& t% @( f; o. v& i( p& ^含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以
' l, |2 F4 s4 U$ R, E9 B消下身脂肪肥肉。
# g) P. F6 r- S! Q* L* H7 D1 |6 D
4 L n9 T8 B$ v7 t7 w14.奇異果; A+ x' d. ?. I) w" a% M5 O) t
除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過. m- m; A/ v# C( U: a+ U
多的脂肪。
; _4 w& O. f9 L4 T5 f
+ S, p, k1 i6 d15.番茄
7 i. c7 j9 B) K7 W+ D/ {吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就
0 o" }4 @& n8 W更好。 |
|
IP卡
狗仔卡
發表於 11-6-2006 12:56:07
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
顯身卡
發表於 14-7-2006 16:32:22
