|
|
愈吃愈瘦的15種食物 ) u( g/ P4 ^) G% W' @* c
' K3 X9 `' k7 g) O) e U# l
1.紫菜( J6 Q5 s; H" x1 y
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫0 I* o2 ~- F6 @( b
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
* x |0 K0 z% o( [" s$ K- G' L7 M) H/ `2 k
2.芝麻
]" e/ {6 I4 k) X1 a5 P2 U它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕
, n0 T" E* I0 }: g$ H0 c! }, B$ F, ]* t鬆得多。* @- C; h# |, H% p) E) }
z4 B4 i% U3 B5 [$ H- J6 b
3.香蕉
v1 t( [; W& \3 s3 [# T雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下8 `; x$ k( e+ g4 ]) Q0 a
身積聚，是減肥時候的理想食品。5 o% w! w3 ]1 H. o
" j ?4 l" b, k0 f+ Z# ]
4.蘋果 `5 |' O+ p' b5 b$ G" j
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果
- q3 o L. e1 O: o* N- H2 G: u; }豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。* m( J$ r& B2 {5 |0 J, n. y
6 r! G# Z( P, Z: P1 v5.紅豆
2 a6 [$ _" g9 d3 Q( k紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂( d8 r# q' U# r7 K. A6 } @* B% K0 k9 Q
肪。9 {: _. p7 u! X2 l, X" C
" Q7 Y- d$ J/ A, ~% V1 b& B6.木瓜
3 m2 k- Y4 y) S+ V! V8 u7 B它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含
m3 V4 y5 H, \& b8 x的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3 Z L* z: c7 A% V& ?
- O- x& K' Y/ [; M3 V2 V; e7.西瓜
$ j8 s0 v" T( x" l1 R! T它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不
\/ Q% I. K; e) S高，多吃也不會致肥。
6 Y3 i) z# x. U4 I6 l1 S4 T9 `; Y# o4 m7 L$ o& ~7 _
8.蛋0 l. |0 v, g. S& k: x) S
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半
8 D e5 b! k, _" V! G身的肥肉。1 K- _+ {3 O1 M
3 I2 I# v+ b5 |' u' q# N. t: H
9.西柚/ W( g' I5 B. J# b9 c5 X9 f
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身& Y. n/ \" s( U4 S6 \- d, k) G
的脂肪和水分積聚。
4 o; u0 v* Y: S1 G3 J/ J- q; m2 q% C6 W9 i
10.蒟蒻
9 Q7 d4 b" h- p% Y完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下: @9 K+ s6 M- t: h7 f$ u6 x
身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。: [- O: N$ { |
% G- a: L5 O* o* ~11.菠菜+ s7 P3 ?$ V; e2 e3 O7 K l
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，/ ? l: [. ?9 \5 _+ D
平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
1 d- {% B1 a2 z% M7 p" ^) |! H
2 L* E/ }+ g9 g6 C* v) d12.西芹
+ n/ p7 b8 n4 y+ b% {2 r! s西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身) F- B& `4 t* Z# I/ g! K
的水分積聚。- j& v: k9 `: l! b; |8 p
; z7 q" r' t5 a9 N! C0 G6 N7 T, D
13.花生
9 K$ M% t/ R' ^- E) D: x0 o! i& B) s含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以* R7 ` a( W1 ?$ Z
消下身脂肪肥肉。
8 G; W: E9 `% [5 [' T( O
8 n% s* U$ ~- p2 ]5 C14.奇異果: e9 z9 n) w [9 u8 @
除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過
. v: O2 l8 E# i2 T6 A多的脂肪。1 N0 g! }' H3 [5 r
1 r* F! l$ l8 Q* M/ y& x# w
15.番茄
0 r8 I/ M; g& ?6 C2 L- T吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就
( P8 ~: j' Z2 D0 x* u更好。 |
|
IP卡
狗仔卡
發表於 11-6-2006 12:56:07
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
顯身卡
發表於 14-7-2006 16:32:22
