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愈吃愈瘦的15種食物 - n7 c" ?8 U: `# L- n
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1.紫菜
8 [2 |4 Y. ]+ Y/ V6 L! S1 j& O. P除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
0 U7 j! U& |/ y, b; P助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2.芝麻2 L. W$ I% J! G- v& w5 y
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕
2 A; z, G3 Q: j! N# n鬆得多。6 y! @& l- R' |1 T+ |9 }
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3.香蕉
9 B+ [8 _! s6 C3 d9 Z- l. i7 U& k雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下7 e# |( b( r! n% i5 P0 B/ V
身積聚，是減肥時候的理想食品。( W4 F& I. H& `3 Z( z2 t
1 C* I9 S7 S% ~& B( A4.蘋果
0 Y7 p9 G M( A6 a, N蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果
5 S% X' M' ]% N8 ~5 X; k" g0 S豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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4 R1 c6 b0 U; N0 k5 Q+ _; q5.紅豆
7 ]* t/ i* j6 W紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
3 v$ k7 O' i$ }* f肪。& }& j$ o) G: y7 j: a
: P9 ~0 j6 W+ z7 v1 U6.木瓜1 n3 f( w% r% g4 O
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含9 t8 v. q6 }/ o" r6 k' z3 K; `7 o
的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。& Z7 f7 X1 R" B6 I
c; K' i. r0 @: b' m& B, k: K7.西瓜
6 a5 ^8 \3 m; F' D8 g0 P. s) w它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不
) b4 {* I. J2 ]; ]9 c" V高，多吃也不會致肥。* m# j% A2 h9 }% A* j) C
8 }) l! J" H# }8.蛋, \4 O3 n# x% A( E$ ^* X1 _
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半
! I |+ U+ l3 e/ a5 {5 f身的肥肉。) @2 |% D" S6 ? B$ R9 O
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9.西柚
I8 ^' P) v9 {7 a4 D6 L* B" r大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身
% Y. p0 m$ {+ q: M& E2 S$ h) \& [的脂肪和水分積聚。
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, {- z; G- `7 Y( M# W10.蒟蒻5 H. W8 n% u: x- \# X7 _, Y
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下
$ ?! a9 T' K/ y' ?. G* M+ E' d身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。5 a0 O: R( m8 q2 x6 c M
/ }& l2 ~/ m+ A" h11.菠菜6 n% s3 F! A1 P7 ^) P
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，. G& S2 R2 A; y: f. N. d
平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。( d" _5 r+ w' j/ U4 H% A; A1 G! Q
q. b' J8 V) U/ X- y12.西芹
# q/ u; X5 t, S5 ]西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身
* b1 O p/ J$ U/ q8 `# y& J的水分積聚。
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3 c9 s2 y, i5 v: S: D) H4 y+ c13.花生$ @9 ~# D; E) K U4 C7 k
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以
3 V0 k8 n+ v8 v- S" S0 ?6 R3 C消下身脂肪肥肉。
1 I" P% W& W W7 B/ b# h$ K: Y9 C8 D: D
0 |. `+ M7 a! m% V8 Q14.奇異果% a; Z, M, e' b
除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過
, O* |5 R) w( {1 q L" {' E1 g2 Q7 |多的脂肪。# x7 C% B O o
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15.番茄
]) i) J6 P; N2 m# W1 _吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就
- R! X& [1 [" T, x, i: n. v, p% X更好。 |
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發表於 11-6-2006 12:56:07
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發表於 14-7-2006 16:32:22
