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枕頭知多少?

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發表於 11-6-2006 13:00:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
一覺醒來,發現頸梗膊痛,頭也轉不過來,這是稱為「睡落枕」的扭傷現象。產生這種問題,未必因為你太累或睡覺時沒有轉身,而極有可能是因為你的枕頭。
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枕頭過高、過矮、過軟或過硬,都有可能使頸椎骨處於不正常的位置,從而壓著神經線和肌肉,造成頸部扭傷。如果經常有「睡落枕」的情況出現,便要認真考慮是否需要更換一個合適的枕頭了。
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好枕頭要夠承托力
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+ C& ]# p9 {7 S4 m% w3 y一個好的枕頭最重要是有足夠的承托力,這不只是承托著頭部那麼簡單,最重要是可以承托頸部,好讓頸椎骨保持自然正常的生理弧度。所以,枕頭的承托力不在於它夠不夠彈力,而是當睡著的時候,枕頭是否緊貼著頸部,而且給予足夠的承托。 # v$ D! a% B# S5 W! y
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由此得知,木枕或竹枕肯定不合格,而海棉枕因沒有彈性,如果高度不適合,是沒法填補枕頭和頸部之間的空隙的,所以亦是不合格。較適合的物料可選擇棉花、羽毛或人造纖維。如果不怕「沙沙」聲的話,傳統的油甘葉枕其實也不錯,變奏版的日本膠粒子物料枕也有異曲同功之效。但是,購買時要留意物料是否充足,不然當睡覺時,物料便不能隨人體曲線而塞進頸下的空間,多好的枕頭也變得沒有用。假若閣下睡覺時常常轉身,應選擇一個較大的枕頭,免得你一轉身便落在枕頭下。\r
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8 O. @2 K4 M0 r; M( @. m睡姿與枕頭高度 $ k- `, h( E6 `6 b) a0 H6 G' `
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你是側臥還是仰臥呢?原來,睡姿是決定枕頭高度的重要因素之一,假若高度不合適,側臥時頸椎骨會傾向左右任何一邊,而仰臥時頸椎骨又會被過分推前和仰後,以上任何一種情形都對頸椎骨構成不良影響。
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所以,你應首先檢查你的睡姿,從而選擇合適高度的枕頭。側睡的朋友應選擇跟肩膊闊度相約高度的枕頭,而假若是習慣仰睡,其枕頭的高度應讓你的臉部可平仰向天為準。當然,不可能整個晚上維持同一個睡姿,如要知道自己屬於那一類型,只要清楚哪個睡姿令你較易入睡,而醒來時是哪一個姿勢,便是偏向那一種類型了。說到這裡,可能你會問︰「我是屬於俯臥的,怎麼辦?」對不起,那是最不健康的睡姿,再好的枕頭也無補於事。 . p9 y* w/ T& P8 E; G' v
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健康枕一定健康? 3 n; k3 _- {% C
雖然健康枕聲稱是依照人體的線條而製造,能給予頸椎良好的承托力,但是每個人的頸椎弧位也不同,如不明白此特點而胡亂選購一個,即使是健康枕也不能保証你的健康,所以選購時最好能親身一試。
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其實,還有另一個簡單的方法令枕頭變得更合適:把一條毛巾摺疊起來,放在枕頭裡面,以增加枕頭的承托力。摺疊的次數可調校適合你的理想枕頭高度,大家不妨一試。
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