枕頭知多少?

北斗

一覺醒來，發現頸梗膊痛，頭也轉不過來，這是稱為「睡落枕」的扭傷現象。產生這種問題，未必因為你太累或睡覺時沒有轉身，而極有可能是因為你的枕頭。
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枕頭過高、過矮、過軟或過硬，都有可能使頸椎骨處於不正常的位置，從而壓著神經線和肌肉，造成頸部扭傷。如果經常有「睡落枕」的情況出現，便要認真考慮是否需要更換一個合適的枕頭了。
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好枕頭要夠承托力
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+ r1 m  x/ z! N( D" v* I一個好的枕頭最重要是有足夠的承托力，這不只是承托著頭部那麼簡單，最重要是可以承托頸部，好讓頸椎骨保持自然正常的生理弧度。所以，枕頭的承托力不在於它夠不夠彈力，而是當睡著的時候，枕頭是否緊貼著頸部，而且給予足夠的承托。

$ b8 S* Y! G. ?) K2 l+ ?! _0 B由此得知，木枕或竹枕肯定不合格，而海棉枕因沒有彈性，如果高度不適合，是沒法填補枕頭和頸部之間的空隙的，所以亦是不合格。較適合的物料可選擇棉花、羽毛或人造纖維。如果不怕「沙沙」聲的話，傳統的油甘葉枕其實也不錯，變奏版的日本膠粒子物料枕也有異曲同功之效。但是，購買時要留意物料是否充足，不然當睡覺時，物料便不能隨人體曲線而塞進頸下的空間，多好的枕頭也變得沒有用。假若閣下睡覺時常常轉身，應選擇一個較大的枕頭，免得你一轉身便落在枕頭下。\r

睡姿與枕頭高度
8 `* Z9 Y! u* \% u) j4 [* x
) q, \6 {4 l" ^3 p; O4 }. f你是側臥還是仰臥呢？原來，睡姿是決定枕頭高度的重要因素之一，假若高度不合適，側臥時頸椎骨會傾向左右任何一邊，而仰臥時頸椎骨又會被過分推前和仰後，以上任何一種情形都對頸椎骨構成不良影響。

所以，你應首先檢查你的睡姿，從而選擇合適高度的枕頭。側睡的朋友應選擇跟肩膊闊度相約高度的枕頭，而假若是習慣仰睡，其枕頭的高度應讓你的臉部可平仰向天為準。當然，不可能整個晚上維持同一個睡姿，如要知道自己屬於那一類型，只要清楚哪個睡姿令你較易入睡，而醒來時是哪一個姿勢，便是偏向那一種類型了。說到這裡，可能你會問︰「我是屬於俯臥的，怎麼辦？」對不起，那是最不健康的睡姿，再好的枕頭也無補於事。
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3 l0 E1 R9 O3 e& L* {健康枕一定健康？
雖然健康枕聲稱是依照人體的線條而製造，能給予頸椎良好的承托力，但是每個人的頸椎弧位也不同，如不明白此特點而胡亂選購一個，即使是健康枕也不能保証你的健康，所以選購時最好能親身一試。
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0 m  }. r" g- z$ S- Y4 O3 C其實，還有另一個簡單的方法令枕頭變得更合適：把一條毛巾摺疊起來，放在枕頭裡面，以增加枕頭的承托力。摺疊的次數可調校適合你的理想枕頭高度，大家不妨一試。