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治療感冒的小妙方
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀3 a0 j5 Z/ f l' v# I
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒+ `/ G# b% ?& m: |3 g2 ^- S0 U
; [1 N9 ?" M' e, F. w6 }3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
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, R4 X R& K% Z" j2 O5.避免參加聚會,以免過度消耗體力- E) y5 F" v$ e" B( u
5 t- e h: x' V6.注意保暖
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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9 S' q1 A# l- y3 F5 R8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力& A8 X9 \" l2 O% M
" N/ K/ L1 l* C& q# l I9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌6 C7 K3 q9 S( b9 O# o
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10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙( w, b6 L( ?' B9 U' D
. W, I( u9 H7 B s" y# m5 B12.以鹽水漱口,可紓解不適8 |3 @# s" k4 H3 J8 ?/ _! m2 N
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡; C/ J5 U% V: x/ @1 \7 j
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14.洗熱水澡
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3 ?6 v" n6 E( M* t15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
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' j2 O6 l% L: u16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
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2 k! g0 S6 H% h: h7 P- Q# J: B1 Y17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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: U8 R( ~- e% v5 I! u0 T. k18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛' C8 T" T1 Q: B% y& `! E+ M
7 U2 f) Q1 k' A' ~: [9 M( B8 E1 r19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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20.氣喘或呼吸短促時應就診
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" t+ {2 \+ _8 y" B治療頭痛小妙方/ {: j3 u& S$ y: u: }/ L* j8 X
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動" ^8 D5 }) H; X" ^$ U+ J8 n
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3.睡覺! U2 T* ~% l" O z% h4 p; w
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4.避免打盹7 ^$ F+ [) l: M
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5.以平躺姿勢入眠; ^' m6 Y: I" V. F
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡) F. m1 j5 e, C' I# X6 f* b% Z- z
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8.深呼吸
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* B: p$ h2 g/ @4 o. x5 b9.自我檢視是否處於緊張的狀態, ?9 r% O" W6 w* g; G5 }
$ `6 @1 h9 o% ^% o$ Q G10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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1 p) J$ {6 z( c& q13.不擦香水9 M# Y1 B N, d4 D; n
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛- B, x% A+ ]% c$ f
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉% O: O0 a" Q7 z" A
" u; r+ J0 S( V5 j19.少吃鹽
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20.準時用餐\\r5 B6 I7 ]% ~/ v4 R! |7 G2 \! H
$ v( K$ w3 B$ I6 K$ y21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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7 z' B" b2 F& C1 O- d) b: ^23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒) i5 K& q1 T: M, y( V( n
( z6 h& G% s# y& {* Q% z6 g0 z25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應$ J0 j3 m% [4 _* u% y+ C
5 g, O9 [3 u8 J3 X26.培養幽默感; Y3 F( F: ]+ _5 |$ @$ o" K
1 o8 T6 Q' H5 ?27.服用維他命C- M* \. e$ ^# _5 Y8 T3 W0 O
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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