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治療感冒的小妙方
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀2 T' U+ n+ j: S% f) g
% B' z7 t. `1 [2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒) }% F# C! B% y0 }: X) z0 }( R
2 ?+ Y, a; P! y3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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?3 s" \6 \- ^& D9 x! J( ]4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
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6 t! X$ I) F( \4 a% t1 P" T1 [5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
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+ v8 a2 O& Y" g% O" `6.注意保暖
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
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/ n( g7 x! F3 @5 w9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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& L1 q1 N) T4 }8 _10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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/ X& {( Q. l5 a11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
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% M: f; f2 D( _0 R, e: [12.以鹽水漱口,可紓解不適) e& n, {$ Z) Q
% V0 ]. h* A) I; Y8 n: R1 ^- N A* Z13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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. n- z( Z1 K4 G5 J6 I0 g1 D14.洗熱水澡
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9 l1 f" u: U4 e# y* ^9 M2 o' c15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感+ ~$ x6 D- ^5 A& _5 Y* N( R! B' K
* q: V4 }% K* u, R16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
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% ^. a! ~; k9 B9 Y. M3 m5 G17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫6 ?% F! B# I& l, l- A0 p; H1 h
1 m9 r0 L6 T, `% n18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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, M6 P% l" Q3 M" e+ d7 f19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫/ m- \' X+ V6 ]0 |( l3 Y
H7 p3 Z" v$ v2 v20.氣喘或呼吸短促時應就診0 W9 H; N3 i2 b9 [# k# t7 h" \
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治療頭痛小妙方) s: E+ }$ Y3 |0 h
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動5 g8 X, s5 _ z. Q3 C7 d9 D; \
! I8 b& M/ d/ V2 w0 D4 y0 u3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部$ W, ?0 D4 g7 {% o9 C4 U2 p2 s5 v
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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6 y x& X$ C/ V) E( Z' Z8.深呼吸( X7 U7 m0 W+ d3 P
) D c+ I# n7 a3 Y; o" k3 w9.自我檢視是否處於緊張的狀態' z) v9 ^. b% W% E
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10.按摩虎口或脊椎兩側& E1 t: k1 I; i# h) u! @
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉6 a. c" }- t) K
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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0 X9 k3 m ]: n- X# |14.勿施力過猛$ w j( c0 ^" @+ [- c
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15.避免吵雜
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1 e" E( n6 T5 k5 B* w16.保護眼睛
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7 [- \; _7 i9 U# c5 w* O( ]- F0 K17.避免飲用過多咖啡7 a" |2 f$ o! \& @
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐\\r
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等, G: P, J1 H5 a* E% M
8 p8 I1 Z, R, q5 g! W3 @: ^22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛, A5 ^- |* _ E6 m3 O
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒8 S- a5 J; o# T$ R" G5 M. x
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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/ C" w, k- v. s, \# n% p- i27.服用維他命C, M" G2 j) C$ W8 q4 I
% v/ X7 V& u, m! s7 V' ?8 i6 M* ]28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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