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治療感冒的小妙方: X4 u4 ^2 H. z) v r1 W1 ?
' p! b' ]' m1 T k* g1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒 |! V7 s4 K- M2 o) x1 p7 g% G) W0 s
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3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力; C) L6 |% J+ x. U6 d
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累6 F8 Z5 W: m- q1 n$ q1 K. B i9 |5 j
8 m `3 E/ T' \7 O% f u5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
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6.注意保暖" w0 F% H7 l; H8 c) a7 {4 S
+ s m- _! [- ?; M6 Z5 C7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力1 ]% w0 L1 q$ V$ W8 X! u$ e) G5 M n
: ~; m, P! |, H( T8 ?7 P0 M1 X0 j9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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4 s0 s+ l5 Y" p ^' i, j/ P6 F10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙4 p. j0 d* S) O3 S% J
, O2 }+ ^0 D9 V4 x, J# K12.以鹽水漱口,可紓解不適
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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14.洗熱水澡- k8 @, F j S6 ^
8 o' w8 ]5 W9 I; h) m9 D15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感. [5 R/ L/ e, [! v6 `
3 p+ @0 Q/ U; i5 T8 g% w4 D16.服用感冒藥,如阿斯匹靈7 Y6 g! q, E6 J! L( a! d+ C$ T9 P
( G1 \1 M8 y. Q0 Q9 ^" l8 O4 s17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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1 B6 t% s0 R2 z, c, H18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫. B' d! @; ?+ D+ f
& I! q/ Q) z) m/ s20.氣喘或呼吸短促時應就診
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治療頭痛小妙方! _% `" o& H5 E) x5 y( Z
C$ j0 m. T) U* p, j1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動$ q# C/ v% M8 k8 A6 |9 z
( I/ x5 l# ~/ M, |" {- i3.睡覺
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4.避免打盹( x1 c) s% G$ a5 f- ` Y) I
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5.以平躺姿勢入眠, Z a- F9 O8 N& r3 M
, @( a6 ]9 U* m, I1 }7 d3 X5 i5 _6.冷敷頭部及頸部3 e7 M/ Y* d4 |8 A
/ l, a, |' W4 @6 j4 d4 f7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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n" F4 f8 \, G) L1 K9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側. d) n4 K% s& |4 h( ^* l v# h$ u8 A
# O* Q6 W- r6 z/ z11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水3 L/ E+ G+ Y0 F/ ^8 v, f# g$ g
$ _+ ~6 i3 k# v14.勿施力過猛
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: O/ q* H5 [! A& N8 P2 F/ U15.避免吵雜
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8 _; r4 D" ~1 ~2 z7 x16.保護眼睛& @) n# r' A3 w! `
9 W7 ]8 |* K+ J f$ \0 e( ~, a17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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# a _7 Z7 k2 F, z( c/ E19.少吃鹽
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20.準時用餐\\r' z" U. Y2 K6 L9 n+ y
" l% b# q* I0 p6 c. b21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等* [( {' r( L9 }+ a; t2 F0 i
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% q& _5 B+ N, j: s( G M
) W, E5 X& N! e: T23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳! A- j2 p9 w( Y2 m# j9 \ x
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24.少喝酒
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0 Y* I( m* e7 z7 q$ Q2 x5 P4 U% e25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感4 H. k B' F0 `8 M: i L8 |
* K5 @3 v. j, L27.服用維他命C |- C. f! Q- G, N4 b
: l4 d& S4 L4 j' ?. y' b: G28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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