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治療感冒的小妙方) l: x }" K9 D; e7 B
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀& r4 ^; {3 m" F
7 w5 t# ?8 L2 E. R T; u2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
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; n$ H0 V6 W: J: V; u- A$ T3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力( J# r) |1 {3 p" ?9 B5 [
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累9 n2 Z3 V( U0 ?3 w9 s' X" G
) c; X5 E5 O& _% |- X! G8 G5.避免參加聚會,以免過度消耗體力) y3 i+ w- y# i. t) d9 l( F3 `
: e+ x+ W9 K7 q/ r6.注意保暖
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( O9 _1 y1 O) Y9 j% O A) j9 s7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體' [) b5 g/ W0 v. c7 P1 J7 P* S
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8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力5 C8 G; |' A6 D+ D
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌- f; X7 {8 S1 x$ r% A- U9 x7 r
4 x6 D2 Z+ p# K& r10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質6 j. S" ~( ~& A5 U
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙0 g" u% E9 h$ b+ K z. p
* Q+ \1 ]; \' _+ e& v& [12.以鹽水漱口,可紓解不適
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( M; p7 x* f6 k+ _! j8 @1 ]; N! Q13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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14.洗熱水澡/ G5 v$ ?1 [' x# N( h
4 U( F/ m. C L5 b; c: p15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
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( G" R7 n$ J9 M. T; v( ]; V9 k16.服用感冒藥,如阿斯匹靈$ v. c! N* O* D
% z$ |, `4 o' `- y3 b% p17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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20.氣喘或呼吸短促時應就診
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治療頭痛小妙方0 W1 L- M! n/ N5 |- T) O
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1.服用適量的阿斯匹靈9 u2 ?4 r. @+ y/ J$ [& Z
D! x. r+ Y5 u) s0 z) U8 U2.適度的運動* {4 u4 p' A4 O2 g% k; Y$ Z
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3.睡覺
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4.避免打盹2 Z' u0 G# @( s9 z1 @
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5.以平躺姿勢入眠
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. _5 G5 G6 i1 r3 z6.冷敷頭部及頸部+ s8 {0 j* M3 J& k6 ]5 ] n
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7.熱敷頭部或洗熱水澡9 A$ I# @$ D M; `5 J7 @8 }
( Y, A7 r @- M8.深呼吸) e5 Z$ b2 M3 o" u# N$ {
. T. |6 X' f8 f; w4 D7 d: h9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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5 H7 O- E4 f2 ~. l( ~5 r0 o11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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+ g" m3 f1 R/ ~% n- b0 O14.勿施力過猛( `8 U5 K0 Z$ t, v
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15.避免吵雜! ]( H4 R! h* Q% e9 M1 D3 S% {
1 b9 `$ {& `8 b( k3 D16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡5 W8 t' {( Z; U
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉. B, \4 i( [+ W
# E9 D$ { {& v- J+ P19.少吃鹽
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4 M+ v! G6 y$ U( a6 e20.準時用餐\\r3 h$ {9 V k- Q7 ?( w1 W' a6 q
' P' d; w& A, f% Q( V; q) W21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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% S7 ?, A3 f5 t* W1 ?3 E22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛+ P( E* m. p: M1 k! v8 F) I: X4 }: q
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感2 B0 I- b; s6 _' H: R
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27.服用維他命C$ R# l7 s: t' n3 e& V, Y5 ]+ Z0 z
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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