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治療感冒的小妙方
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒- f+ D$ T; J/ [7 A" x. D9 W: J# e
& Z7 F. l: D) [- ~% T) g$ R5 }3 H0 b: J3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累# S+ Q+ D; U: i7 c0 `$ o" o
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力. M( K- n7 }5 D4 t5 w
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6.注意保暖
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體: t9 \+ B$ q, E$ q6 m0 Y! Y
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8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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. q# q+ u, ^% H5 a. Z10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質( t$ W. @8 T( q
. A& \2 s% H+ [: u8 e3 M1 P8 x11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
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12.以鹽水漱口,可紓解不適
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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14.洗熱水澡
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15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
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16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
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0 H6 |1 m4 T/ n8 }: [! B17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫! |0 ?+ k+ l* j3 R7 P
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18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛& l# J6 y$ E! x7 x" e: B
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫* E8 B E8 G- z% G% F
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20.氣喘或呼吸短促時應就診
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治療頭痛小妙方; ?# \# C+ ?9 |5 ]
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動6 K3 c/ L0 T/ e( j- o+ d
8 ^0 X# G1 \, w3.睡覺
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4.避免打盹! G2 @( ~# P2 G) U2 S8 X/ H
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5.以平躺姿勢入眠- [1 M! r8 ]& m- A5 `
! m/ Z4 J4 s7 u' ~6 W: J; t/ U6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡1 t. Q: X8 A+ L7 P' ^; _7 d
_* e0 c2 I7 Y5 s8.深呼吸
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$ U, F5 [$ C/ Q5 M5 D& A0 m9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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- c: T ]+ i6 I% r10.按摩虎口或脊椎兩側+ ^9 J$ M5 O' j& \3 m
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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# p! T7 }$ J J" m13.不擦香水( ~. F; [" H( t: j, s. t' z
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14.勿施力過猛
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+ J. W3 K7 L7 \! u. b( R4 d15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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7 V; t5 V& u' t7 r. }% W) Q3 M17.避免飲用過多咖啡
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* h' S* x7 G/ E( ] O* t; t18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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/ J* d4 I9 r( T- Z# q- [3 G19.少吃鹽
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20.準時用餐\\r
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* U4 ~7 x! n& T( I) g21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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% s/ K! J' p" h/ w6 K/ w+ [22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛4 S. Z6 a9 s% F' h- [
+ [( W W. c2 ]& w& S5 ~: z: {23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳5 b# K, u$ R9 s" S
+ F A4 d% G9 {2 o+ t24.少喝酒6 y8 c- L6 e6 K9 o: c2 s, r
$ ]" M+ d$ G5 k. u& k; Z" m! o1 [$ s4 ~3 p25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應9 t# K+ \' y% y
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26.培養幽默感( J/ D' ~% U( a$ ]
2 e% O- m" u+ Z$ N; m27.服用維他命C9 T/ o/ M" |4 E0 X0 b
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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