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治療感冒的小妙方
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒' K2 ~; ~5 ~/ O7 F3 `
" r( Q# y0 x8 l+ E: Z3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力! [4 ~5 I# A, F/ M" z& r; k( S, R
5 Z! H5 U. i- X: z: o, n. B5 Z4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累3 S/ C" ]3 p# ]4 _# X
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力9 ? H' V: a: C" ^: ?
( ^, Q0 J. L: D7 s# D6.注意保暖
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力/ W6 r* [% a" \9 l; a M: ^. m
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌) l: k0 e& F- i' T1 @
0 U! X( @3 M! o( `10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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+ D3 {. ?7 D8 j* P11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙. I$ p+ U7 _. j3 s2 X- `+ o# {
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12.以鹽水漱口,可紓解不適
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡/ a+ P) w% C2 r7 J- s. v
4 Q$ i$ }. w7 C' s j: f+ H4 d% v2 E& c14.洗熱水澡# u4 E# p8 n5 Q+ o& q8 }$ J+ `
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15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感3 p0 N' L) d# {- M w; R- Z
3 c1 V. a r. H1 M% ]6 G16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
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17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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" w. S, `/ v1 x% R19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫& O4 j# p7 X' I1 _
/ A- M- d7 h! H20.氣喘或呼吸短促時應就診
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治療頭痛小妙方* F; ?- m0 a3 x+ G: v$ H4 ?# Z
# v" |- M, w* v9 U6 L, s1.服用適量的阿斯匹靈! s, }) q2 f& G2 f
4 V. h1 \6 R, M; l' U/ h. o2.適度的運動
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3.睡覺
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& q9 y$ U5 x9 o4.避免打盹
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% g2 u; O% P1 w4 o% F& e0 A5.以平躺姿勢入眠
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+ m. c, z0 v% b6 \* }6 s5 E0 h6.冷敷頭部及頸部 Q' Q! M4 ~: X( s: i+ g* e
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸4 u" m: d- k& `4 [& s& e
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態 _3 v/ n/ R" F8 x7 O0 p" J
# d, F. D+ b% |+ H7 p, b, k9 z+ {10.按摩虎口或脊椎兩側$ m) P. e8 w; f7 ^0 ]/ b
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛) V: `7 F! _6 [5 a8 _& m3 x
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13.不擦香水0 ^. K# _* M) B& x
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜5 m9 ]: k5 l9 ~) k+ b
$ |, G- y9 p. v- V( G16.保護眼睛! [* c( ~5 F4 L/ Z* V
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17.避免飲用過多咖啡
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- w) W) H6 V3 P% G5 v18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽0 x; d- {1 Q% \; r
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20.準時用餐\\r7 f# X0 E4 e, i- `% |7 N
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 l) G( L' O" C8 u0 {% b2 Y3 j
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳& P4 g; T5 Q- k0 f4 P% Z7 I: m
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應) j" V" V9 V- [8 q$ p
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C4 p9 b% k6 I3 Y h0 J
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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