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治療感冒的小妙方
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g- V: E( q7 N8 U8 N1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀6 A* s) u1 o0 }* R7 @1 y2 M& ?: z+ j* j
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒7 i$ `1 [! k8 i9 [; x
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3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力/ }$ t+ ~# M S: p: f! W- a% f
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
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7 m% F- c" q: s0 t+ s1 f6.注意保暖
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力3 c! e9 u# M, {& f. y
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9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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+ \! l$ i# m0 w) \1 ]10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質5 [/ j' g [' M. h; u" [# t# R1 x. o# _
h: t8 C ^4 E2 R& f11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
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12.以鹽水漱口,可紓解不適8 ^6 z G" h l& G
$ U6 n9 O) G7 z13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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14.洗熱水澡- N9 d- M: o$ ]/ l% h; J1 A8 o4 p* |
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15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感0 u1 \! i2 n$ d+ _
3 `. Y" _) M$ H6 C! _16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
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7 Z9 [3 y ?+ @- o) u( {. ?17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛3 Q2 I# R) l8 R3 M8 D
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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5 |8 G' ?$ i1 B2 o$ D# e, u* t20.氣喘或呼吸短促時應就診0 D) `' Z2 {* n/ L! R# _
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治療頭痛小妙方% a4 Z$ w4 K; \. Q7 m
# I9 o2 g2 ^9 L# {- l8 f* W6 f* ]1.服用適量的阿斯匹靈" N: K5 M$ \4 v Q7 g! p$ [
8 U' P- f/ Q" f" Q2.適度的運動6 W# y/ ^; [) A6 o# V: v) x3 L
" ~6 k# z K9 c* v( L( X3.睡覺/ |% |( E' P% r8 \3 I
& g9 G6 I- |/ j) ? Y. K; O4.避免打盹3 |! Z0 u. ]+ |+ S- i; k- h& U# G
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5.以平躺姿勢入眠6 e5 `6 x5 u+ K4 ?( |+ Y( ^
) Z8 k$ p# q- I& N* a/ ?6.冷敷頭部及頸部' _3 o' Q# Y& z4 c6 }4 h
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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/ q4 ~; D( {2 z8.深呼吸
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$ a% C, Z* j! K% Y& J9.自我檢視是否處於緊張的狀態( \0 k- ]7 A1 f
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10.按摩虎口或脊椎兩側* Y5 \6 _5 @9 I2 X' a+ a% W" {
! x' @1 A7 c7 `: T- r11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛, f5 ~+ @8 M, L: D7 L" q
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13.不擦香水
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! G% j. x+ d S2 x5 W14.勿施力過猛6 ?3 Z8 R, k' O" C1 v: k
# D1 m t8 V% y15.避免吵雜
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% \; |. K) ^0 h16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡1 c; r. w, r; Z+ U
4 t% s+ w3 G. \! F* e$ s18.避免嚼咀,放鬆肌肉- O% h& l# y5 F7 X+ R7 Z& @
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19.少吃鹽9 Q7 D: v, }/ M- f& D
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20.準時用餐\\r
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$ u# q) C' N' h- B21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等3 ?3 \7 D, _+ w k, G
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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) T" R8 @$ @; G) L0 q23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳7 P% ~/ h s& M* i
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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3 p4 c; W9 S5 w' I9 J" U( ~3 Y27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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