轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
& n' u; O0 B; M5 n8 O2 K; L/ A/ [最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
& ^; Z% `1 ?# G0 @3 _& E連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
& U1 o+ Z4 c! m* t+ k9 m史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
0 n! a4 X: d4 O地把髒盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
  s7 n( E; V* ?# N  n# u但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
# R3 |1 J2 o! W1 x, r情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
5 n* P3 Z  E: m+ R$ y中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
' K5 @( ]1 F# J( f/ O8 a0 }5 e1 V" F西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
! f1 s9 m0 l6 p' A3 m無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
$ f+ ~% H1 _# l" P% r2 P西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
7 B9 C8 M7 U, \' x皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
5 E* x8 x7 R0 G5 m據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
; W  q, ]: J! ~6 x9 t' J質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
1 x  P+ f2 U/ U6 g1 N, l1 t老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
/ Y' j; y  `4 M$ h. l# w" \給所有熬夜朋友建議
4 T5 G& k$ [" E7 l9 W/ D. p所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
+ C7 l/ K9 E  e何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
  E" b& q4 T( i7 L0 U  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
! ~. o. b; ~$ Y0 n(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
  R5 _" V/ {. [7 I$ L+ T那些經常半夜不睡覺的人!!
% O7 P2 p  S+ _$ l& `! r8 \, o  G 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!