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轉貼:沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><!

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發表於 12-7-2006 01:51:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡眠專家發出警訊, 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 3 S# E! z$ w1 f9 s/ h6 O  X
研究人員指出 ,每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 3 ?: h2 f# R. W, p& r
低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。
2 _3 k' ]6 b2 G4 S) D睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須 八小時睡眠。
: z# r' t6 O+ |8 [  U, b最新的研究顯示,當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」, 就算每天只少睡一個小時, 4 ^  A' M2 l+ V
連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 4 _, X3 x2 `) e& v8 r
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,
" S) O+ Z' j  R7 Y. J+ q讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘 ,簡而言之,就是會令你變「笨」。 ; q4 R2 _/ y% l
狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊 . J. r1 i: u8 n, h1 b) Z: g
地把髒盤誤丟進乾衣機,
, N. {/ X: F) U' D* c/ y直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
8 |7 {& C; q" p* o  U2 H7 A另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷, , D- z  G) e8 P/ n1 I# `+ d8 g& p- ~
但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。
4 z, D5 B& {- `. @有午睡習慣的人比較不會老  ,歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ! Z! U/ U3 i; ^, v( N  J, E. K
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
) H' C8 d; H+ Y/ ^7 f0 K. a. \推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神, ; `) o& |0 m: \' S
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
8 `( D  y$ [+ y7 _( C/ L中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠。
- {6 E5 s: ^) D" g. M* m% O6 s2 h午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
; K. [# ]$ X/ ~4 ]& Z西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫, 1 A' r& `6 d: r9 ~" _
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多,關鍵全在午睡有無。
7 w8 N" O) G  ^! [$ w5 N西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐美, ; y  k; ], U: J: [
儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十, - o3 D+ l; H. Z6 _
化妝後宛若婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀,
/ a( [( ~+ J- N: N皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 1 W" S# {! B$ O( g2 y! u  I
據信和人體內疲勞物質有關, 睡眠的作用即是除去此疲勞物 6 E  N- E. ^, N3 X* t5 _, x% W
質 ,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證,
8 W* ?3 K& F; |- n3 E9 X, n疲勞物質會造成血液循環障礙 ,所以只要血液循環順暢就可對付衰老, 9 y' N9 g1 S6 N- P: }$ G/ C
老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白,
; a2 ~' [9 u, f1 V8 j+ U就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致, ' U: L5 R- }' u+ G7 V& W4 Q" K. B/ i! f
女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用 。 $ N8 w( Y- F" F$ @. @* @4 X
給所有熬夜朋友建議
8 |5 _! p3 U. S/ r1 U4 A所以,親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫!
' p; ^2 d! U1 K聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
! W6 g) P# [* o0 u& u  V" _晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
  l4 H7 l& y7 K何樂而不為* A' n7 E4 @9 i2 n4 ?, `, G
願你們大家都身體健康~~ ^八^
% i1 C) F& Q3 L( M/ f( j, R  醫生建議:晚上10:00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ) P  U+ w0 P7 g/ e# U4 T1 [
(午睡1小時抵過晚上睡3小時),年輕人一天至少要睡足八小時! 1 L( x8 }* R) p9 c: T
那些經常半夜不睡覺的人!! 5 J- b6 f# g2 V  x) p7 M: u
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!
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