轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
2 `0 S6 D* [- J) k- j0 L3 q( w低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
! u; }- D: Q8 m6 u睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
6 H3 Q7 G2 Z! j# X! H9 w) n連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
0 Q" m8 a5 _# k  \: L4 S史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
& C0 J3 U3 M8 A. c- Y1 E狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
  H% T4 X& u9 }' \, @直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
* _1 n! X$ s$ ^9 e2 P, V但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
) u. e7 p0 ?+ M% W9 D有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
8 ?0 H7 k% O( z+ ^$ A  g4 yrefreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
2 G6 O! e: V2 z+ @! B無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
% h( i: _" J1 [西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
6 Q) V* O8 P, I- |2 t皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
# |* g- q" r- E5 u/ ~據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
9 c- j4 e$ d+ O! K6 ]) i質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
3 A. ~5 J& K4 f7 g* w- D3 f; B- }疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
5 f, \$ h  w5 E) d, R9 b' N老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
0 t- J/ b5 p# C+ A/ N女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
+ b1 F$ `/ M8 M; w% t+ ?給所有熬夜朋友建議
所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
$ j$ x' F9 _9 v$ `晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
) y# I3 b& F+ A* o% C$ W- l$ p  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
1 D3 |( H: k4 Y- o1 P  K, R- h; t(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
  k" a( b4 {! V/ e那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!