轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
2 h1 L% e% |. O+ ?) n5 i4 p1 _研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
" a  d! m/ `  b9 g, ^! o睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
2 @5 V8 v' v1 l. m8 t# v; W) j讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
2 _, B+ V8 T4 v" R9 ^+ ?6 D0 p: \2 i地把髒盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
+ F0 h  ?/ d1 d/ s+ F: h, i9 r另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
( \- H( d1 f, g$ X# {: w但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
2 d% V5 w( h: l* C9 z) L& m情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
( L) G' C/ F4 {% F0 w9 \1 G午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
! Z9 h& j7 b$ \西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
& |% p* ]* N$ u6 L% |- t  O1 r' D皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
9 \3 H6 O" \6 ]/ @3 O2 X: K* v質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
6 x8 B  m' [1 v% [: @, r疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
: X7 `4 v. E8 J7 p6 |% d8 P就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
" C, D$ s* P. g  g$ X7 s女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
給所有熬夜朋友建議
/ p* B+ G' l5 U: ]. P所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為
# `" I: _& h, E; Z" `5 Q, Y願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
, _. S4 q: ~0 @7 J& _: M那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!