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愈吃愈瘦的15種食物 R5 N9 O1 M* a5 p ? r
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1.紫菜
: E9 g( W$ b F- {6 |除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
& S+ |+ X: F% r8 V! {* h3 J( ]. W助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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; D6 z& D1 ~' i/ ]2.芝麻
Q9 ~& d) ?" g. c' F7 l它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕! d, `0 _+ R# N t! `% }2 i
鬆得多。! ~2 e! K, P- W" t( M5 r3 q! V5 c) K6 p
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3.香蕉7 s% j2 a+ R; {# Y2 C
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下
# ^4 C8 n; R# w9 u身積聚，是減肥時候的理想食品。& P C# v3 ~$ j4 G0 v- K
: T* ~) V# h, f5 G7 j* O4.蘋果, u0 p x2 U' p' ?5 V
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果
+ `$ C7 q0 i8 b/ T* w" t豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5.紅豆
3 w. T+ \. U3 ~紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂4 A% ?" t4 Z! n$ ]1 m* s
肪。
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' d( P, _. U0 I6.木瓜5 H$ V9 _! {# H) E2 S$ b7 w
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含& ^; f7 l7 W8 D1 V
的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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; o# Z: l4 q& M4 n5 P! E7 K1 [7.西瓜
. x5 ~8 H& C9 @# c: R9 w它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不$ y% C {$ `2 P
高，多吃也不會致肥。
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( v: q- x: V" W& j8 \+ Y8 L8.蛋5 x- U- P( H9 U; s& U, T
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半& R' T$ e( k% s H& w
身的肥肉。6 M" p, w/ _ S$ ~- C
! M$ ?. Z/ d1 o& g+ @7 _9.西柚! o0 `( m$ X' O* U3 r! a% u& [1 P
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身
# m8 X, p: |" j' e2 N$ W* O1 n的脂肪和水分積聚。
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10.蒟蒻/ E, V0 \- b8 `! a0 h' m
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下- _: H1 T6 X& _8 y0 q
身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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; {/ f, \5 J' H) `" a; D% X- F* m1 ]2 k6 j11.菠菜2 r+ P( k8 w0 T) b' V" h% j
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，
( i; W# d! \+ R x& C& _平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12.西芹
+ _8 R! @2 v$ _: c; Q% S西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身
% H" G* M" u1 H4 p4 {7 m5 P1 B7 B的水分積聚。0 N, k/ K: s1 r2 l9 y$ \3 d4 f
) ?2 A3 K5 U! K, @$ d3 g. n13.花生
7 H8 Q; v/ b5 c- C+ R含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以) l2 ^- X/ s: A2 V7 u$ ]- o8 ^
消下身脂肪肥肉。
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3 ]1 q5 S# I% a; O, q0 Q3 g14.奇異果3 \" _* n( N+ I @+ b0 Y2 z
除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過 i# R2 L# W L( D8 J5 M
多的脂肪。! L8 n1 P# h! K- ^+ p; m+ }
$ ?) r0 I2 i' t: g0 u15.番茄7 H: P3 s: z f4 ~! W; i$ j7 R! s+ Q
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就! R/ f* q6 V8 X1 A
更好。 |
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IP卡
狗仔卡
發表於 11-6-2006 12:56:07
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發表於 14-7-2006 16:32:22
