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愈吃愈瘦的15種食物 6 S4 S* V; m8 j# C) U" F. J! K+ u
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1.紫菜+ Z) b4 p1 e Y9 h, x. B' K
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
1 T5 T! f; A. ~2 e# P6 Y助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。4 i9 S7 [( p T
! U9 Y" W$ B$ ~/ `/ d$ l2.芝麻# ~& i9 r* M2 A& Y; S
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕& Q) b) ?3 `5 i9 G8 X. _) X
鬆得多。
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0 H1 S' G+ Q! \1 @: T3.香蕉
" K$ Z- f1 q" h/ i1 ~& ]雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下6 I' Y5 w( B0 [ O1 V1 z
身積聚，是減肥時候的理想食品。
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4.蘋果
. b- T, w0 j' D. N9 Y$ U- L7 E蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果
4 t& i# C/ R3 g2 p3 v8 O豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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4 ^+ S4 ? g- p+ i6 z- M5.紅豆
4 \$ r: @+ ]; m紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂7 q( Z/ [" A* z
肪。5 |6 M: }* V4 i; K7 E
: u1 Y9 A0 K& E& Q1 S/ H6.木瓜- H9 ?# k4 b, S( i7 R4 ?
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含
& d( y. ?+ `( e9 k5 n" T5 `/ Y的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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* S: q& B3 i8 O, E2 w: l7.西瓜
; [9 T5 `' n) X- L Y; o0 w' g它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不
5 c0 Y2 \' G- r% ^- G高，多吃也不會致肥。
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8.蛋
- G" z4 q! b( [: W9 N0 |蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半
; [# s3 r8 U x$ f, z1 Y6 u身的肥肉。1 P4 z9 E" ?* k7 M( x+ j
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9.西柚
. L: m6 ]% S1 a8 E( I大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身
/ q" g0 l- Y' W* u! k的脂肪和水分積聚。 T/ \2 u' s5 f- c
: } p5 t1 @& `: A9 @' N( _: I10.蒟蒻
! C3 h4 V0 w5 I: V/ ^& [' |" N完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下6 A, q' V# l& P! Y7 ?
身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11.菠菜
" t) c7 W$ E ` y# x" E! V因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，
4 J& S4 e$ ]4 p4 R& Z0 c- W平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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0 f5 Z% L+ `8 N/ q12.西芹% |) H6 @. ?9 ?: p5 X* N6 I% J
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身
4 E2 }6 i# b% k) n; U" g的水分積聚。: z$ S9 n9 e) h0 @
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13.花生: x6 V# {" b4 o$ }' V4 A& N9 ^ l
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以
/ z+ ~- i1 N2 H C( e% M8 k消下身脂肪肥肉。9 ^7 \( K) q" Q1 b. }& }: u! L8 H/ E
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14.奇異果& e% C/ m3 G* c
除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過4 i- j9 I D. F4 g
多的脂肪。
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15.番茄+ N9 L5 H& d( l# c& T. `3 h
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就
! ?/ o# t5 v7 z9 E更好。 |
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IP卡
狗仔卡
發表於 11-6-2006 12:56:07
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發表於 14-7-2006 16:32:22
