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治療感冒的小妙方! \4 l7 |2 m$ n4 _3 s3 H8 p' Z
8 T0 i% b% s4 C. D8 M! m( }5 c3 D1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
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3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力, d7 j# q5 r( [
) D4 m& I2 d# L6 F ?6.注意保暖
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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x, v4 k( F* u5 x8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
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8 D, B0 I K) t7 s9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌. i! y5 l; \( r/ s3 O u3 r
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10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質5 g; ]# }: s8 D" v
% M( T6 U W7 X+ @: P5 B- E11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙( f r" h$ I- x. }5 F ?/ K' b
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12.以鹽水漱口,可紓解不適* w# z4 `* I) }7 |4 k( i
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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/ ` V5 D; _4 L6 k( R* _' P+ E14.洗熱水澡
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3 R: _* k' [: l: P( |2 e" T15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
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9 E0 r' ?/ G* y$ b; V% I9 s16.服用感冒藥,如阿斯匹靈6 e, Y+ C- j- C" e c: L9 ^
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17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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2 X* [# [7 A" a18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫& |) t& F( {+ h/ m1 V
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20.氣喘或呼吸短促時應就診/ E2 a5 ~. D5 n" P0 Y: e) H! h
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治療頭痛小妙方! p6 j5 s4 K: J) {- m
& V% _* I% j; f. e2 m1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動0 `' Q; A& J& R6 _" D# X: t9 e- p
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3.睡覺
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V- g/ J7 K% }4 i; i& t; G4.避免打盹( w# X0 G* c5 {( b1 ?
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5.以平躺姿勢入眠 e0 X/ m) _! R' b1 a/ ~6 O$ x3 Z0 Y
9 E6 S2 E, P8 b1 t+ }* F6.冷敷頭部及頸部
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- M2 h7 |: C6 H' ]7.熱敷頭部或洗熱水澡
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/ a) S1 R8 p+ p: E7 J8.深呼吸: S! [2 \9 L# w
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側/ U7 L+ P( x- n# I. s
* {+ B2 k6 Z' ^11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉! p9 K, u( m: [1 L+ j- h
0 M7 O8 `3 _3 r* U1 m3 F+ Z( E: I12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛0 p. Q+ T5 h8 J8 \7 m
, k* O1 b2 M2 ]6 C13.不擦香水
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14.勿施力過猛* s6 A( _9 M% p2 ?; o0 c4 G
' H4 L+ O8 _0 ?# i( J( x15.避免吵雜
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16.保護眼睛* M$ @$ `! s: e2 f
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉) J1 { W' f( T* F& P0 w: e- L
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19.少吃鹽
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20.準時用餐\\r
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( e I+ d4 ]# w7 \5 Z/ c21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等. r1 ~- q0 b# h) b- o
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛* J. y3 M4 W3 o8 K- p8 c
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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; w6 m2 |! S, |2 o& p26.培養幽默感$ {$ z* h4 j8 u5 `( L/ h, ^
' v' R" e% p8 T3 j1 ~" a( x7 z4 t( m27.服用維他命C$ c6 p, L: ^, z0 Q3 ^- J( \
- O5 L+ ^; D8 \7 i28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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