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治療感冒的小妙方2 {) S; U7 r4 K' _9 T+ r
: s7 r) x! s' l, _1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀& e% A; v: k% K# ?# {6 p! z8 g/ a
A. l2 v3 g2 C7 K4 }; \" W3 t# G. h2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒* B# m' N9 _" a5 l |" r5 Q! J) k( y
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3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力, `! Y* j* }' b' ?: O; o# G
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4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累' D* { {% p3 b4 k) V( `
& v B; m$ T- P# e* c) |5.避免參加聚會,以免過度消耗體力9 ?- e3 P1 I0 \- O- |3 p
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6.注意保暖
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體8 p1 f; p9 |4 @% y7 v& K
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8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力( W; I9 }0 t R4 h% [' v
7 Q) O3 E. k9 b. L* t) n9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌8 Z3 l1 f, K( ?& L
3 p# z: A+ g% e" r" `: l10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質' T$ p$ M7 U6 P: H( j# H2 T
0 r$ }4 ^: E) k# l; g( m11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
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12.以鹽水漱口,可紓解不適! K- ]' B; O# O. i" k
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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$ J. A/ x0 T& p& ~7 N) ?% C6 O+ n14.洗熱水澡
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5 L# y7 y# t. o8 R( I15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感; [& `0 V9 C9 [: U" A1 W
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16.服用感冒藥,如阿斯匹靈" I) M( y! y0 w5 a$ x: S
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17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫, |" I0 H+ X3 H
" `* B" b8 f8 x2 M- ~) _) [18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛1 R: S% B7 I- z( L$ R2 A- i
2 J. B9 g- Q$ J0 f' Q19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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20.氣喘或呼吸短促時應就診
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% i3 n V+ q* J: B* C9 V& u7 O治療頭痛小妙方3 E( D) |; f: W. {/ u
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠, W d* A0 ]1 U8 h2 h K
: O7 t: f& S# q) O2 A- P% [6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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- O* Y0 u$ ?" D6 R8 V8 s' i8.深呼吸
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! Z$ l8 |$ o; C9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側- g% |7 @, j/ S' \ Q y
4 k- i3 N. R! m: B11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉1 N/ z( r( z( S5 u5 g
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛( w2 T) {$ H: L% A: U
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13.不擦香水( ^/ H7 F; a5 s$ S
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14.勿施力過猛
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+ H7 |: i8 A y7 b3 l15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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' @- |6 [9 R$ o6 ?17.避免飲用過多咖啡
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! L' r5 i: \. l5 m! Z" y _' e1 ^' e18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽* U P# o) V! h9 q# y, k1 t, T: x
! U) B6 K7 y: k7 W/ D20.準時用餐\\r
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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2 G" [ r4 x+ j/ F22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛( R! A7 i& W& ]8 l( z7 s
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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5 z0 o9 U$ ~7 y. Q8 j w8 U" W24.少喝酒, A, I/ z1 Q6 O7 ^: w; x5 c6 k
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感/ Z% s _ U) G" ?* ^( F
& b j4 x0 H9 V27.服用維他命C
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! K1 b& J8 V! G# E0 x28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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