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治療感冒的小妙方3 G# p6 t k2 q6 `) E& d
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒$ N5 V2 Z5 G2 N0 G
6 X+ L3 v6 L) U" [& _7 h3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力& l6 C1 C2 r% }7 v' V1 M5 r
0 r) }! `5 H0 `: W4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累/ P( [" E% E4 s
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力 K0 y1 _5 y& b+ p) N4 z! m4 z
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6.注意保暖
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}9 U$ \' ]+ T: S7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
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8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
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1 q. G7 E* u7 f+ s* i8 n- r9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
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* Q$ N0 E- R; |: Z6 v8 @10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
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! D2 u) i* O# w- D- Y11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙) t. |" e5 o' M* Y/ O/ r% K9 e# W$ O
; E% t p! R2 o( \/ ^8 h/ U' n12.以鹽水漱口,可紓解不適7 [" b, z9 y9 P) G; v2 A _
# z$ b5 R% O" x5 @) t% q7 p6 u, g' P. h13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡1 j: w1 r$ ^0 D2 e. k8 z( k
/ v& a8 k8 ]' S+ O- G7 N14.洗熱水澡
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15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
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16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
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17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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' T8 ]* C6 O Q6 w- k+ T% o18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
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2 G# f0 O0 A: `/ ?2 u19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫 e& i) W9 T6 k: @9 k3 Y
- c7 V/ R& F, O+ k- S20.氣喘或呼吸短促時應就診9 X9 P) l+ f: f6 u1 X
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治療頭痛小妙方7 l4 t, O' p7 a/ U& j
7 M8 q; Q+ T; v0 D* n0 E: M$ {: w1.服用適量的阿斯匹靈3 }' v& R: x( \( V
! P! X. W$ {1 C3 ]2.適度的運動: d1 U/ x! D7 t" X
" y) m5 a% i' O; [3.睡覺- _, V/ q( N$ Z9 ~
7 n; }0 U' @& u( ?6 t+ ?9 _4.避免打盹5 d! ~& d5 ~- X8 ^* l
! I$ a7 e/ t, J) H: R: w( Z" c5.以平躺姿勢入眠 ]/ I. V" n" y/ p
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6.冷敷頭部及頸部. O3 e0 y1 a y
/ V. z3 N* z3 ?! Q4 _; }7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸5 V! _5 y' b: W6 a$ V. \4 m
$ J5 E: V; Z K9.自我檢視是否處於緊張的狀態* P" W& G4 a$ o& M; b) V$ L
' u. r5 [& `2 x2 w+ }10.按摩虎口或脊椎兩側6 n1 M6 p# q- n# | Y3 v+ |
4 D7 t# O! j' q# c11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛. A* u) ^6 ~% x s3 J% a
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜- R7 L' |' H5 p. @
8 P& z9 U4 G" J, v16.保護眼睛5 y% I$ }) P0 ~. I& d5 J
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17.避免飲用過多咖啡
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2 y K) |0 @! d18.避免嚼咀,放鬆肌肉& b& x- R( K, K8 N) V. @6 D
) V( N1 |* c' h S7 @2 N19.少吃鹽
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20.準時用餐\\r* \7 s5 N) t* X
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 S/ k6 z9 e; i1 v
' E5 z2 k d* |% D/ r1 N9 H7 V7 w23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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; `" {8 A& V1 q25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應0 R! h% T0 K# m' ]; V" T
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26.培養幽默感& f7 X9 r7 W6 n/ k
0 P! k- Q8 I5 w$ {27.服用維他命C
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3 T: \) }. N- U/ j( d$ S0 E! h28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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