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治療感冒的小妙方: o7 T% U% r4 x: B. @
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1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
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2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒: N8 z: g" l7 [7 q! W1 x6 U3 X5 J
" C6 ]6 t5 D! }6 x! y0 v3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
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$ A# H) d: L* m s4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
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5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
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4 S1 D( t% S0 l: M/ P. {7 v6.注意保暖
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7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體4 E9 U! O: r. H. _% o6 j: k
. t0 p& u4 m: C# j8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力- `; j6 Z$ C0 U; ~1 r+ P
1 T( _5 R V; O& d) m1 R! i4 b9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌0 t p. \- M% Z7 Q) i4 j+ z2 X
3 o5 u/ O9 _6 B/ z) d, V- [6 t# l10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質8 u( d1 k6 w! n- U, T
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11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
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12.以鹽水漱口,可紓解不適9 }1 z: `+ z2 X. d2 t
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13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
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14.洗熱水澡: h& V/ a% G/ n8 Z
( }. f/ _$ f. `$ y15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
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16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
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17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
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) H- z1 ]/ h: e6 ?7 K% y, v. t2 Y18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛0 _3 A1 E9 l2 ?
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19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
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20.氣喘或呼吸短促時應就診. U) z5 c) l1 M. @4 o- T
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( Z7 x, }7 t# f4 r* r3 r n( M治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈) \# h; `7 B' L7 ]7 J
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2.適度的運動3 }/ z I; O; c# N* M5 C; p0 x# j
9 ~, \6 P/ G* G- m6 a; A1 g0 C3.睡覺
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( k4 Q5 v, O( G: r& l$ `3 r' B4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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) R' j& k4 Z O6.冷敷頭部及頸部2 `! J& K) c+ C; W" ?, o9 a
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7.熱敷頭部或洗熱水澡! U5 I3 M- l1 u# g9 b- g
1 _/ S& ?8 M$ W' W+ B3 M! u8.深呼吸3 y9 D! \. m. D: R6 A) h Z
6 Z' D5 @ V) I: _1 {- r9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側' ~0 @- q' { F" D* z
0 A) e/ F k; r% a% {11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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" l% A" r$ u- U12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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* F7 J/ Q3 v1 `/ ], }2 ~13.不擦香水% f) p, L) O6 O8 R" A* k8 d
$ o7 ~! w' k8 C$ k3 W14.勿施力過猛. O6 t8 t" q. B; u% J! h4 o0 M
# d, n# I, j. A, N4 Y. c" J15.避免吵雜( o' L- x. l% U$ ~
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16.保護眼睛& D* H$ T' ]: j
. }4 i( A, U# H0 W Y17.避免飲用過多咖啡" f/ p5 g, B, i1 K! J9 I
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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7 K2 W. d- K9 z5 M* D# {2 w19.少吃鹽1 A& K. @0 z7 A q9 i; s3 z
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20.準時用餐\\r. Y& q3 U/ g! k5 h6 R9 p( v
( t% l' Z1 p5 i21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等/ n2 @# e# b W+ E
2 d6 d* o, h! `6 v$ t, m22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛' \% _8 U1 J* B) S) h6 [
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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) S7 f/ b$ o" G24.少喝酒# R- G$ X. F2 q# l0 x
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應" u' Y" A2 [; I; {
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26.培養幽默感# X: f$ a+ l, t
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27.服用維他命C9 A9 S& d- q4 R( C
7 h C$ z' h* a' V; |& O28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
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