轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
3 ^0 h: ^0 }3 n' ]4 ^) B7 [* L研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
5 o1 [* N7 p3 x) ^% Q  _) q1 T睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
& b! m# Y2 @+ ~. f3 ~8 C; \" P最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
0 h# L3 ?: x: B1 [2 h2 Q連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
& Q0 s5 S. j1 ?) q史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
+ ^3 F5 w0 e0 G% `讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
6 |  Z0 h) W  {" v9 c地把髒盤誤丟進乾衣機，
3 L! @# x8 }1 e& o3 S: z直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
0 x* R, c8 r5 Z6 n7 |! u1 T但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
  ?5 N8 i7 n2 Krefreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
' _0 `/ h) N. ]! C' f( ^8 q推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
" f1 g; W7 K8 g9 U7 M4 x+ b情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
7 \: |/ t) b* i+ d午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
  F1 t5 n1 H: D* H, t  @% C  }西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
, Q8 o; q, w( O! ~質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
/ s8 W/ B; a/ K  B3 K$ I; C" P/ @9 P. |老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
. C+ L- o; i: b7 s# X7 o給所有熬夜朋友建議
, C% ]; i9 |3 B所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
5 ^/ X$ d0 m3 P/ s  S聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
, T- ~6 O# @1 ^何樂而不為
1 n4 ]! `( a, N+ ]" `2 I0 L願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
# Z8 |, S. T9 J那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!