轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
6 e' v7 w; N. P% {/ F低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
- @$ _2 X' S8 M7 @: J; m3 \睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
( e4 I  H, b0 S2 o! T3 M9 I0 U最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
, C, u9 E6 u$ g連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
: F1 I: i; l, s$ D* U: O讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
* i  m: y6 |$ u( }7 G地把髒盤誤丟進乾衣機，
7 {4 s3 O- l* T4 B/ W直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
2 l8 s+ c; Y  L. Z另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
* R8 i' V% N9 p9 f1 [. b但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
. O0 |) b( @& Y  J9 Zrefreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
: {0 b1 @7 a" R3 F推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
* V7 s$ u$ h/ W+ [# h午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
' [4 T( X; B; L1 x* B西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
+ X! c: G# N5 B: s$ `西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
8 `/ ?# C0 e6 B3 d儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
! G7 E' ^* d7 W( V( v# B7 J2 U' [. H皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
8 Z* Y, `/ Q" K8 I& \  n質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
( y: D  S. T7 M& x0 w  z# G6 f疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
0 F! `) |) H) W5 u# l老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
給所有熬夜朋友建議
所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
& }9 r0 b  ~4 B  {+ f% s4 B聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為
- L1 C& p2 @) J) B願你們大家都身體健康~~ ^八^
3 }3 |4 W2 R6 |- ^# d. w  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人!!
4 L4 \- l# z6 @/ H2 }: Q: C1 w" p 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!