轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
! K( k" R9 o: c- c6 A4 J3 b低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
+ l. A; w( g4 r( U, j: C. ^讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
! s+ g4 J4 ]: n3 c5 q. ]5 N& [另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
; i' w7 @& Q  @7 d但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
% j) P( d$ b6 b6 M, c' T4 Orefreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
: ~2 O& z8 v( h' k中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
' v) U% X7 @7 G2 a! Q西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
$ ^, j( x( s7 N  z9 X! o儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
+ G# A2 m( A8 c, P& N化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
+ C) Y% o! w8 J( l; @' U據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
6 K$ {# }! N5 _疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
2 [3 M1 I* K2 x$ z6 M就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
7 O; ]% d2 D! B女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
4 G. S9 q  O) c6 C. R給所有熬夜朋友建議
9 n" K* x+ b% F# d0 p所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
* l; N0 _0 P  M- Y/ I(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
4 ?$ Y# Q) i+ L& y/ j6 B那些經常半夜不睡覺的人!!
3 `8 |" S: j% b9 Q) B5 j 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!