轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

Colour

睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
$ q$ j4 O# d! U. Y3 X0 C3 l4 t睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
3 }( g. e4 _& y最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
+ x9 R0 B# |! H% M1 \3 g2 R% s8 r連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
' ]8 f, n# L+ R7 S- c! O$ S史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
6 P4 B: w6 H# a& g5 @3 ]5 P, P地把髒盤誤丟進乾衣機，
$ c& k* Z* G- c) R% T* {- |直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
- q1 n2 [! t, R有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
6 n2 |- t  y. F3 [" a# a0 T/ h) Mrefreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
# W5 M8 X, Y0 L4 c- n( x9 h8 b* b8 {8 s推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
3 x: N. c: \3 ]  M2 ?9 C* h& u情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
  M! c; M8 D8 g- c中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
6 r" M" D  v3 s9 Y# u1 X西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
& P3 C  Y  Q' S6 c無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
* ]5 M0 |0 a% @7 p; L" u' a' [8 d西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
/ J: e! J3 V$ @# R0 y, P$ i3 F儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
* L( J' j" @0 w化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
3 P, u5 n, V# J& ~質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
' t, r/ {# K" Y  D' n' g9 a給所有熬夜朋友建議
. j9 t4 o; j( V4 m; A& r% |4 N8 @所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
+ i  x: J2 q$ |* Q聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
2 d) Z, C. F5 a' j# C, _* o$ {晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為
( O) A+ l5 J' p! U! J  G2 i' j願你們大家都身體健康~~ ^八^
- j5 K( [# K0 x4 e4 E  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
* f, e1 ~. D! D那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!