轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
$ S- r. I; ?: [6 {9 z研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
2 n; M7 n: B2 o; E* N6 q( [  a3 `最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
+ Q4 z% I* g9 w" d連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
0 S7 r  A5 t8 x" C史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
* \' \5 _4 R4 N- B狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
( z% O! t% u9 J但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
/ X8 P+ y$ c1 ?( r2 \refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
& s6 A& ]$ p' C, E9 r# V$ n% l$ |推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
2 |  I) c0 L7 S3 P& p5 z3 q情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
4 \2 C; J3 M( Y/ H, A' x! X中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
/ p  k3 m5 X4 C1 y午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
, N* ], G+ K- A0 u儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
! n) e  k8 K5 z; @化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
1 `8 s- K$ G: m* H" }5 \皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
' Z1 k3 k, W6 i  t* \據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
9 e+ ?5 S6 u1 \7 E0 J質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
4 q# M: p" O/ f9 ^$ e老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
; r8 I4 B+ q+ A$ T* {/ v給所有熬夜朋友建議
  B1 C5 R* \- c& p4 H) S# X  a所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為
  c6 w% \! A" S: j  A, p( W願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
0 t& e5 l' V% \% A+ O/ ^  W(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
  b0 s! w4 b7 @% A7 q& b$ i那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!