轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
- b4 n, f$ Z6 C+ y% v研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
1 \5 n% j5 ~% V, u- _( q1 e' x7 n低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
+ Z4 Y( w. P, W1 o睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
$ {8 n, \* I. |% h3 Z# q  H- @: h. s連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
1 e  i3 t8 o: U+ `* g: \史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
) S/ o+ z& g& J( Y% Y  u地把髒盤誤丟進乾衣機，
' D- }  B8 W1 d( ^) f" h直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
0 a; c8 L& B+ y2 q( a但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
$ v: g2 k9 t# G' q* z推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
' I: C6 S! `. z, B9 d) W3 |情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
* U$ C4 ~9 W7 e3 R, m* c午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
$ L6 R! ]6 @4 T6 j9 D無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
9 V$ v5 l  H, [" C! [西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
/ x8 b, N6 [' O7 I' K皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
5 f* V+ M( T, \1 |: b& d! e! j9 ?# ]質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
5 U+ N8 g: J( r- D: X1 f疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
3 e2 J0 V  W% f' B1 j0 ^2 j# \老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
* q' i, E" ]) q女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
' B) m: l8 W$ }) T$ S* t給所有熬夜朋友建議
2 G! J& q2 Q7 i. d5 o所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
9 h) I/ o6 e# s9 A# O聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
8 q/ ^. M9 D2 P- w* R# a何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
, ^8 J6 Y, v- I: q, i2 n& p  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
  V7 A' S+ n3 ]+ J' N那些經常半夜不睡覺的人!!
% L% O$ `. d: P2 A& O' S% v 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!