轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
$ V2 P/ n( _* {+ ^, L  t6 q7 K連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
/ {- y- w* k. k% J- t" q讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
3 M  O$ ~4 L( ^' X, \狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
* W" s1 Q8 c- f) m. X% }% @直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
( m6 c- b2 T% L另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
! |3 W8 \3 A/ J  d  r但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
! O% s& M  k3 I  j0 S有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
0 D) F+ e3 `5 f6 {; E情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
  B: n1 C! H  @' J3 x中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
6 G  [4 ~3 `8 Y8 J' U  T無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
& {* u6 p: q( q0 a儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
- s& M$ B1 e% p4 x* F* `質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
& @# n  C' U% C1 T3 c# e4 D! y疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
0 h* ^& P- j) ]& k3 S女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
  ?! a) C/ z2 T6 o7 v給所有熬夜朋友建議
所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為
願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
" A' l4 K7 K" X1 r那些經常半夜不睡覺的人!!
: {3 g; y5 j& }* |8 p 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!