轉貼：沒有足夠睡眠...真係咁可怕架><！

Colour

睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
' _5 Q8 p4 R) {* e- @最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
! j* N/ J' W% O# c8 U% k+ S連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
4 @; g0 v: L7 v$ B" [讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
1 j1 ?2 {% c# N( Q! C9 ^5 h; p/ R狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
1 {  C+ f" z2 M& N, S- L- n& M/ I+ ^4 M& o地把髒盤誤丟進乾衣機，
8 p/ `7 v$ x# B" v5 _9 G直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
5 K! R* m$ Y- X, M) a但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老  ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
8 Y$ D. `/ x) a* S$ B: D中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
9 I& Z! K; x% ]- W5 [午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
# P& C8 ]# \# M5 N9 T$ x無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
) j% l1 R$ A7 M; V儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
% x$ Q5 C, C2 y' g# |( Y) r0 ^& |# y; R皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
0 Y# D, l: I6 `; m; s據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
; Q( d1 C" f% k* |& R. w5 }質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
* t9 _3 b. @/ o疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
9 t  a! w$ ~3 N; R, p8 \老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
( K# H  M. K1 j! w就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
/ L0 Y& Z" z* f女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
給所有熬夜朋友建議
! u, j" _7 T$ Q: l2 P! @- J( n所以，親愛朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
: o, g  h' B: L晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
+ a1 K/ s( U7 g/ N* [  V何樂而不為
  G/ ]. H9 M# l- I  H* ~願你們大家都身體健康~~ ^八^
  醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
( s9 m+ _2 _6 J(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
  m% R& r* c) z那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!